速読法GSRに興味を持っていただき、ありがとうございます。
いきなりですが、みなさんは「速読」というものにどんなイメージをお持ちでしょうか？
- 本当にできたらいいけど、ちょっと怪しい
- 前に試してみたけど続かなかった
- 一部の人が生まれ持った才能なのでは？
そう感じている方こそ、この先を読んでみてください。
速読法GSRは、単に読書スピードアップを目的とするものではありません。
私が追及するのは、脳の処理能力向上させ、創造的なアイディアを生み出す力を引き上げることです。
脳の仕組みを理解し、正しいトレーニングをすることで、誰でも効果を実感することができます。
この記事では、GSRとは何か、なぜ従来の速読と違うのか、習得すると何が変わるのかを順番に説明します。読み終えるころには、速読法GSRの全体像がつかめているはずです。
この記事の執筆・監修
浦地純也（うらち じゅんや）
速読メソッド「GSR」講師 ／ 株式会社ManaBeラボ 代表取締役
- 株式会社ManaBeラボ代表取締役
- 中学校、高等学校理科教員免許
- 国際ジェネラティブチェンジ協会ジェネラティブトランス修了資格
- カリフォルニア大学発祥の心理学指導者資格
2013年、高知大学で理科教員免許を取得し、公立の高等学校で2年間理科教師として働く。その後速読に感銘を受け愛知県で速読教室と学習塾を開校。
その後、スタンフォード大学心理学博士のギリガン先生と出会い、「瞑想状態×速読」を用いた新しい速読メソッド【GSR（Generative Speed Reading）】をワールドクラスパートナーズ株式会社と開発。
2019年には、「人生を変える速読法 GSR」を出版。2025年までの10年間で44,000人以上への速読指導の実績。現在もオンラインで全国の人々へ向けて活動中。
1冊10分で読む速読は本当に可能なのか
速読と聞いてまず頭に浮かぶのは、パラパラパラっと本をめくって、「なるほど、理解した」というような光景かもしれません。
それは本当にあり得るのか。正直なところからお話しします。
速読には、できることとできないことがあります。
カリフォルニア大学のレイナー教授が2016年に示したように、今までと同じ読み方のまま速度だけ上げれば、理解度は落ちます。一字一句を追う熟読と同じ精度のまま、何倍ものスピードで読む。そんな魔法は存在しません。
『1冊をたった3分で99%記憶できる』といった宣伝文句に怪しさを感じたなら、その感覚は正しいです。
一方で、速読法GSRの受講生の96%が、1冊を10分で読んで内容をアウトプットすることに成功しています。
では、なぜGSRではこれが可能なのでしょうか。
答えは、読み方の前提そのものを変えているからです。
速く読めるようになる人は、同じ読み方のまま動画の倍速再生のように速くなっているわけではありません。読む目的を、全部を完璧に理解することから、要点と著者の主張をつかむことに切り替えています。
そのうえで、脳の状態を整え、処理スピードそのものを底上げしています。
GSRが目指すのは、熟読の超高速版ではありません。
- 読む目的
- 読むときの脳の状態
- 脳の処理速度
この3つを変えることで、実用的なスピードを手に入れる速読です。
その仕組みを、ここから順番に解いていきます。
速読法GSRとは何か
速読法GSRは、「Generative Speed Reading（ジェネラティブ・スピード・リーディング）」の略です。
中心にあるのは、ジェネラティブという考え方です。
これは、スタンフォード大学の心理学博士スティーブン・ギリガン先生と、NLP研究家のロバート・ディルツ先生が開発した概念です。脳が最もクリエイティブに、そして深く集中できる特定の心身の状態（ジェネラティブステート）を指します。
この状態を速読に組み合わせたものが、GSRです。
ポイントは、読む前に脳の状態を整えるという考え方が核心にあること。目を速く動かす・視野を広げるといった、目を鍛える系の速読とは出発点から違います。
速読法GSRが生まれた背景
速読法GSRを開発したのは、速読指導者の浦地純也。私自身のことです。
私はもともと、高校の理科教師でした。年間1,400時間もの残業をこなしながら必死に働く毎日。
ストレスと疲労で心がギリギリまで追い詰められていました。
そんななか、生徒からの何気ない一言を耳にします。
「先生の授業、なんかわかりにくい…」
これは本当につらかった。自分は何をやっても要領の悪い人間なんだと自信を失っていきました。
そのころ出会ったのが、速読です。
3ヶ月かけても読み終えられなかった本が、短い時間で読めるようになりました。
文字を読む、つまり情報をインプットする時間が短縮できたことで残業が減り、家族と過ごす時間が戻ってきました。
可能性を確信した私は、教師を辞めて速読スクールを開きます。
ところが運営するうちに、業界の課題が見えてきました。従来の速読教室では、受講生の約7割が途中でやめてしまうのです。
原因は、習得までに1〜2年という長い時間がかかる設計にありました。長く続けることを前提にしているから、挫折が構造的に起きてしまう。
そこで私は、ジェネラティブステートという脳の状態を速読に組み合わせ、6週間で習得できる形に設計し直しました。それがGSRです。
2019年には「人生を変える速読法GSR」として、きずな出版から商業出版されました。これまで44,690人以上が体験し、小学校4年生から82歳まで、幅広い年齢層で効果を実感しています。
速読できない人に共通する4つの読み癖
速読がうまくいかないのは、目が悪いからでも、頭が悪いからでもありません。原因は、長年の読書で身についた脳の使い方。いわば読み癖にあります。
速読を妨げる読み癖は、大きく4つあります。しかもこの4つは、別々の問題ではなくすべてが連動しているのです。
内声化が読む速度の天井をつくる
1つ目は内声化です。
いまこの文章を読みながら、頭の中で声に出していませんか。日本人の約9割が、本を読むときに頭の中で音読しています。これが内声化です。
学校で声に出して読みましょうと教わり続けた結果、ほとんどの人が無意識のうちに癖にしてしまっています。
内声化の何が問題か。読書の速度が、声に出せる速度に縛られることです。声に出して読める速度は、1分あたり200〜400文字。どんなに集中しても、内声化したままではこの上限を超えられません。
さらに、内声化は読んだのに頭に残らない原因にもなります。
頭の中で音に変換し続ける作業が、脳の作業領域を占領するからです。文章全体の意味をまとめるエネルギーが、その分だけ削られてしまいます。
完璧主義が内声化を呼び込む
2つ目は完璧主義です。
一字一句、漏らさず理解しなければ。この姿勢そのものが、内声化の引き金になります。全部を完璧に追おうとすると、脳は自動的に、音で確認しながら読むモードに入るからです。
完璧主義には、もう一つ落とし穴があります。細かい情報で脳の作業領域が埋まり、全体の意味をまとめる余力がなくなることです。
しっかり読んだはずなのに、何の話だったか思い出せない。その正体は、能力ではなく完璧主義の読み方なんです。
脳の緊張がほかの読み癖を強める
3つ目は、脳の緊張です。
脳が緊張モードにあると、内声化は増え、完璧主義も強くなります。取りこぼしたくないという焦りが、1つ目と2つ目を加速させてしまうのです。
逆に言えば、脳がリラックスしていれば、内声化も完璧主義もゆるみます。だから速読では、脳の状態を整えることが出発点になります。この点は、あとの章で詳しく説明します。
ゆっくり読むことへの慣れ
4つ目は、低速への慣れです。
人の脳は、いつもの読書スピードを自分の普通だと思い込んでいます。能力が低いのではなく、遅さに慣れてしまっているだけなんです。
これは希望でもあります。
脳には、筋肉と同じように強い負荷をかけ続ければそれに順応しようとする力があるからです。高速の情報処理を繰り返せば、脳はそのスピードに適応していきます。これには目の訓練ではなく、脳の訓練が必要です。
速読法GSRは、この4つの読み癖を1つずつ外していくメソッドです。
次の章から、その具体的なやり方を見ていきましょう。
速読法GSRが読書前の準備を重視する理由
速読法GSRには、ほかの速読にあまりない特徴があります。読む前の準備を、何よりも大切にすることです。
多くの人は、準備なしでいきなり本を開きます。なんとなく読み始め、なんとなく文字を追って、気づけば眠くなっている。心当たりがある方も多いのではないでしょうか。
GSRが最初にやるのは、本を読むことではありません。脳の状態を整えることです。
具体的には、読む前の1〜5分を使います。5秒かけて息を吸い、10秒かけて吐く。これを何度か繰り返しながら、過去に何かへ没頭できたときの感覚を思い出します。こうして脳を、落ち着いて深く集中できる状態、ジェネラティブステートに近づけていきます。
なぜ、この準備がそれほど重要なのか。
脳の作業領域を、机にたとえてみます。机が広く片付いていれば、本から受け取った情報をどんどん広げて処理できます。
ところが、机の上が今日の夕飯のことや返信し忘れたメールのことで埋まっていたら、新しい情報を置く場所がありません。時間をかけて読んでいるのに頭に入らない。その正体が、この散らかった机です。
読む前の準備は、机を片付ける作業です。これから確保する読書の時間を有益なものにするためには、この準備が何よりも大切です。
速読法GSRの4つのステップ
ここまでの考え方を、速読法GSRは4つのステップに落とし込んでいます。まず全体像を見ておきましょう。
| ステップ | やること |
|---|---|
| ステップ1 | 脳の状態を整える |
| ステップ2 | 読む目的を1つ決める |
| ステップ3 | 脳を速いスピードに慣れさせる |
| ステップ4 | 五感を使ってアウトプットする |
順番に説明します。
ステップ1：脳の状態を整える
最初のステップは、脳の状態を整えることです。
これは前の章でお伝えした、読書前の準備にあたります。呼吸を整え、ジェネラティブステートに入ってから本を開く。たったこれだけですが、ここを飛ばすと残りのステップの効果が大きく落ちます。土台になる一歩です。
ステップ2：読む目的を1つ決める
2つ目のステップは、読む前にこの本から何を得たいかを1つだけ決めることです。速読法GSRでは、これをセンサーと呼びます。
たとえば、明日の仕事で使えるアイデアを1つ見つける。これを決めるだけで、脳の働き方が変わります。
人の脳には、必要な情報だけを拾い上げるフィルター機能があります。新しい車を買おうと思ったとたん、街中で同じ車種ばかり目につく。あの現象と同じです。
読む目的を決めると、このフィルターが答え探しモードに切り替わり、関係する情報が自然と目に飛び込んでくるようになります。
目的を決めず、最初のページから順番に読む。それが、読書を遅く重くしている大きな原因なんです。
ステップ3：脳を速いスピードに慣れさせる
3つ目のステップは、脳を速いスピードに慣れさせることです。
ここで意外に思われるのが、いったん理解を捨てるという感覚です。本の1行を1秒以下のスピードで、サラサラと目で追っていく。内容は理解できなくてかまいません。
速読は目のトレーニングだと思われがちですが、目を速く動かす練習はむしろ逆効果です。2021年のノッティンガム大学の研究では、目が高速で動いている瞬間、脳が視覚情報の処理を一時的に止めてしまうことがわかっています。
速読法GSRが鍛えるのは、目ではなく脳です。高速で情報を浴び続けると、脳はそのスピードに追いつこうとします。
高速道路を降りたあと、一般道がゆっくり感じる。あの感覚と同じで、速さに慣れた脳は、通常の読書スピードが自然と上がります。
京都大学医学部が2024年に発表した論文では、速読者は一般の人の約10倍の文字量を一目で処理できることが確認されています。
ステップ4：五感を使ってアウトプットする
最後のステップは、読んだ内容をアウトプットすることです。
速く大量に読んでも、それだけでは記憶に残りません。記憶が定着するのは、理解した瞬間ではなく、思い出して外に出した瞬間だからです。
速読法GSRでは、読み終えたあとにノートを見ずに内容を思い出し、自分の言葉で書き出します。この本からの一番の学びは何か。具体的に行動することは何か。短いテンプレートで十分です。
読む・思い出す・書き出す。これをセットにすることで、速読が読んだだけで終わらなくなります。
速読法GSRで何が変わるのか
速読法GSRを習得すると、変わるのは読書の時間だけではありません。
読書だけでなく仕事全体が速くなる
まず、読書のスピードが大きく変わります。200〜300ページのビジネス書を10分ほどで読み、要点をアウトプットできるようになります。
変化は、読書の外にも広がります。
- スマホのニュース・メール・資料を読むスピードが上がる
- 動画を2倍速、3倍速で見ても内容を追えるようになる
- タイピングや資料作成など、読む以外の作業も速くなる
理由はシンプルです。速読は、見る・覚える・判断する・動かすを高速で同時に行う訓練だからです。この4つを束ねる脳の回路が太くなると、仕事全体の処理スピードが底上げされます。
残業が大きく減った、朝に余裕が生まれた。そうした変化が、生活そのものを動かしていきます。
集中しようと頑張らなくてよくなる
もう一つの大きな変化は、集中の質です。
これまでは、集中するぞと気合いを入れて、それでも気が散っていたかもしれません。脳の状態を整える習慣がつくと、力まなくても集中している状態が当たり前になります。
まとまった時間がないと勉強できない、という思い込みも外れます。5分、10分のスキマ時間でも、脳を起動させれば学べる。学習が、気合いで耐える苦行ではなく、自然に積み上がるものに変わっていきます。
こうした変化が実際にどう起きるのか、無料の入門動画講座でその一端を体験できます。
速読法GSRを習得した受講者の声
ここまで読んで、変われたのはもともと才能がある人なのでは、と感じた方もいるかもしれません。
そこで、実際に速読法GSRを受講した方の声を紹介します。登場するのは、特別な人たちではありません。過去に速読で挫折した人、仕事に追われて時間がなかった人、子どものころから読書が苦手だった人。どこにでもいる社会人です。
昔、速読に100万円以上を投資したにも関わらず習得できず挫折。速く読めた気になっているだけで、理解は全くできていない状態でした。しかし、GSRでは1分間に1万文字以上（日本人平均は500文字/分）を読み、アウトプットすることができました。
72歳にして、速読のリベンジ達成です！おかげさまで目標だった1年間で500冊読破にも成功しました！
とにかく忙しい、時間がないという毎日でしたが、劇的な変化がありました。それは、残業時間が毎月95時間だったのが20時間に減ったことです！さらに、以前は子どもや職員にイライラしていましたが、今では緊急なことが起こっても冷静に対応することができています。
ギリギリまで寝て、チャッと水を飲み、朝マックをするのが私の日課でした(笑)。そんな毎日から、早起きをして・瞑想と読書をし・朝食を作る。さらに余った時間で１日の計画ができるようになりました。これは奇跡としか言いようがありません。
読書はとても苦手で、小学校の頃から諦めていました。今では毎日1冊10分を本を読み、SNSにアウトプットのための投稿をしています。このサイクルを365日継続することができ、とても自信がつきました。
読書をすることで、自分の経験や先入観のみで判断することがなくなり、考えの幅が広がった。
自分が毎日読書をすることで、娘が絵本を読むようになりました。今では娘も本が好きになり、本を通じた会話が家族内で増えたことで、家族関係が良くなった。
GSRを受講した方の読書速度向上は、中央値で20.68倍です。一部の人だけが伸びたのではありません。（受講前後の1分あたりの読書文字数を元に算出）
変わったのは、才能がある人ではなく、やり方を変えた人です。読み癖を外し、脳の使い方を変えれば、年齢や職業に関係なく結果は出ます。同じことが、あなたにも起こり得ます。
GSRの考え方と速読脳のつくり方を実際に体験したい方は、無料の入門動画講座をのぞいてみてください。読書スピードが上がる体験と、GSRでしか習得できないジェネラティブステートを一部お試しいただけます。
速読法GSRが向いている人・向いていない人
速読法GSRが自分に合うのか、気になっている方もいると思います。向いている人と、正直にお伝えすると向いていない人を整理します。
速読法GSRが向いている人
次のような方には、GSRはよく合います。
- 本を読みたいのに、時間も集中力も足りない社会人
- 過去に速読を試して、挫折した経験がある人
- インプットはしているのに、仕事の成果につながっていない人
特に、一度速読でうまくいかなかった方にこそ試してほしいと思っています。失敗の原因は能力ではなく、やり方が脳の仕組みに合っていなかっただけだからです。
速読法GSRが向いていない人
逆に、次のような場合はGSRの出番ではありません。
- 詩や文学作品を、一字一句じっくり味わいたい人
- 契約書や法律文書など、細部の正確さが求められるとき
- 自分の成長や可能性を信じられない人
最初の2つは、速読と熟読の使い分けの話です。GSRはすべての読書を速くするものではなく、目的に応じて使い分けるものだと考えてください。
3つ目だけは、やり方ではなく姿勢の問題です。どうせ無理という気持ちが強いままだと、どんなメソッドも効果が出にくくなります。
速読法GSRに関するよくある質問
- 速読法GSRを身につけると、本当に1冊10分で読めるようになりますか？
-
多くの受講生が達成しています。実際に受講生の96%が、1冊10分で読んで内容をアウトプットできています。ただし熟読と同じ細かさで理解するわけではありません。目標理解度は30〜60%で、要点と著者の主張をつかむ読み方に切り替えることで実現します。
- 速読法GSRは従来の速読と何が違うのですか？
-
一番の違いは、目ではなく脳の使い方を変える点です。従来の速読は眼筋トレーニングなどで目を鍛えますが、GSRは内声化・完璧主義・脳の緊張・低速への慣れという4つの読み癖を外します。習得期間も1〜2年ではなく、6週間の短期集中に設計されています。
- 速読をすると内容が頭に残らなくなりませんか？
-
いいえ。GSRの目標理解度は30〜60%で、要点や著者の主張をつかむレベルです。読んだあとに思い出してアウトプットする工程まで行うため、むしろ記憶に残りやすくなる方が多くいます。受講生の96%が、読んだ内容を人にプレゼンすることに成功しています。
- 過去に速読で挫折したのですが、それでも習得できますか？
-
はい。挫折の原因は能力ではなく、やり方が脳の仕組みに合っていなかっただけのことがほとんどです。GSRは目を鍛えるのではなく、4つの読み癖を外すアプローチをとります。一度うまくいかなかった方こそ、原因が変われば結果も変わります。
- 年齢が高くても速読法GSRは習得できますか？
-
はい、年齢は問いません。速読が遅い原因は才能や目の能力ではなく、後天的に身についた脳の使い方だからです。GSRはこれまで、小学4年生から82歳まで幅広い年齢層で効果が確認されています。脳には何歳からでも変化する力があります。
- 速読法GSRはどのくらいの期間で習得できますか？
-
6週間の短期集中プログラムで習得できる設計です。従来の速読教室は1〜2年かけるため約7割が途中でやめてしまいますが、GSRはそのボトルネックを解消するため6週間に凝縮しています。合計15時間ほどのトレーニングで効果を実感する方が多くいます。
まとめ
速読法GSRは、目を鍛える速読でも、才能で決まる速読でもありません。脳の使い方を変えることで、誰でも実用的なスピードを身につけられるメソッドです。
ふり返ると、速読を妨げていたのは4つの読み癖でした。内声化・完璧主義・脳の緊張・低速への慣れ。GSRは、脳の状態を整え、読む目的を決め、脳を速さに慣れさせ、アウトプットする。この4ステップで、読み癖を1つずつ外していきます。
これまでの速読でうまくいかなかったとしても、それはあなたの能力のせいではありません。やり方を変えれば、結果は変わります。
まずは無料の入門動画講座で、ジェネラティブステートの体験と速読脳のつくり方を確かめてみてください。難しい予備知識は必要ありません。
