忙しい社会人が読書を続ける方法｜1冊にかかる時間を縮める発想の転換

忙しい社会人が読書を続けられないのは、時間がないからでも、意志が弱いからでもありません。原因は、1冊を読み終えるまでが長すぎることです。

本を読んだほうがいいことは、きっとあなたも感じているはず。問題は、そう思っているのに続かないことです。

すきま時間に読もうとしても1冊がなかなか終わらず、いつのまにか本棚で眠ってしまう。

この記事では、社会人にとって読書がどう効くのかを整理したうえで、時間をつくる以外の、もっと続けやすい方法をお伝えします。

社会人こそ読書をしたほうがいい理由

読書は、社会人にとって趣味や教養の話にとどまりません。仕事の成果、感情の安定、脳の回復。

毎日の働き方そのものに効いてきます。

まず、忙しい中でも読書に時間を割く価値がどこにあるのか、3つの角度から見ていきます。

知識の差が仕事の成果の差になる

読書がそのまま仕事の成果につながる、という話から始めます。

読書量が多い人ほど年収が高く、幸福度も高い。そうしたデータが知られています。理由はシンプルで、本から得た知識を仕事の判断や提案にそのまま使えるからです。

近年は、動画より読書のほうが学習効果が高いとする研究も増えてきました。動画は受け身で見られるぶん、わかったつもりになりやすい。

一方、文字を自分のペースで追う読書は、頭を能動的に使います。だから、行動や成果に変わりやすいのです。

たとえば、競合の戦略をまとめた本を1冊読んでおくだけで、会議での発言の角度が変わります。知識の差は、そのまま提案の質の差として表に出ます。

語彙が増えると感情に振り回されにくくなる

読書の効果は、仕事のスキルだけではありません。心の扱い方にも及びます。

脳科学者の毛内拡さんは、著書『読書する脳』で、語彙が増えると自分の感情を言葉にする力が上がると指摘しています。

「なんとなくモヤモヤする」という状態を、焦り・不安・怒りと切り分けられるようになる。感情の正体がわかれば、対処もしやすくなります。

さらに本を読んでいるとき、脳は登場人物の体験を自分のことのように感じる回路を働かせます。読書は、他人の視点を疑似体験する時間でもあるのです。

部下や同僚の言動に振り回されやすい人ほど、読書は静かに効いてきます。

読書には脳の疲れをリセットする効果がある

「疲れているのに本なんて読めない」と感じるかもしれません。でも、じつは逆なんです。読書はむしろ、脳の疲れを取る側にあります。

2009年の研究では、わずか6分間の読書でストレスが約7割減ったという報告があります。

本の世界に入り込むと、過去の後悔や先の不安がぐるぐると巡る反芻思考が止まります。これが脳を休ませます。

寝る前にスマホを見ると、かえって頭が冴えてしまう。あの逆だと考えるとわかりやすいはずです。スマホは脳を興奮させ、読書は脳を落ち着かせます。

忙しい社会人にとって、読書は時間を奪うものではなく、脳を回復させてくれる時間にもなります。

それでも社会人が読書を続けられない理由

ここまで読んで、「やっぱり読みたい」と思えたかもしれません。でも、気持ちだけでは続かないことを、あなたはもう知っていますよね。

読書が続かないのは、意志の弱さではありません。もっと構造的な原因があるんです。

時間がないのではなく1冊にかける時間が長すぎる

「読む時間がない」。多くの社会人がそう言います。でも、本当にそうでしょうか。

通勤電車、昼休み、寝る前の15分。探せば、すきま時間そのものはあるはずです。問題は、その細切れの時間に対して、本1冊が長すぎることです。

ふつうのビジネス書は1冊およそ10万字。いつもの読み方だと、読み終えるまでに5時間以上かかります。1日に読書へ回せる時間が15分なら、1冊終えるのに20日かかる計算です。

20日かけて読む本は、読み終わる前に最初のほうの内容を忘れます。終わらない本は、いつまでも読みかけのまま残り続けます。

読むのが遅い原因は頭の中の音読

では、なぜ1冊にこれほど時間がかかるのか。原因は、読むスピードそのものにあります。

私たちの多くは、本を読むとき、頭の中で文字を声に出しています。これを「内声化」と呼びます。文字を一度音に変えてから意味を理解する読み方です。

内声化をしていると、読書スピードは、声に出して読める速さが上限になります。これは1分間に200〜400字ほど。日本人のおよそ9割が、無意識にこの読み方をしています。

原因は、学校の音読教育です。能力でも、頭の良し悪しでもありません。ただ、声に出す速さが天井になっているかぎり、どれだけ気合いを入れても読むスピードは上がりません。

終わらない本が積み重なり読書から遠ざかる

読むのが遅いと、本は重いタスクに変わります。

1冊に何週間もかかる。読み終わる前に内容を忘れる。

実際、私のところへ相談に来た方からは、「1冊読むのに1〜2ヶ月かかる」「読み進めるのが遅すぎて、読破した本が1冊もない」という声をよく聞きました。

時間をかけても報われないのには、理由があります。読み終えるまでの時間が長いほど、最初に読んだ内容は記憶から薄れていくからです。ゆっくり読んでも、理解が深まるとはかぎりません。

こうして読みかけの本が積み重なり、本棚を見るたびに少し気が重くなる。社会人が読書から遠ざかっていく流れは、たいていこの形をしています。

社会人の読書を変えるカギは読む速度

読書を続けたいとき、ほとんどの人は「どう時間をつくるか」を考えます。でも、それだけでは解決しません。

発想を変える必要があります。鍵になるのは、時間のつくり方ではなく、読むスピードのほうです。

隙間時間をかき集める方法には限界がある

「すきま時間を活用しよう」「移動中は耳で聴こう」。読書術としてよく語られる方法です。

どれも悪くありません。ただ、これらはすべて、読書に使える時間を増やすアプローチです。そして、1日の時間は有限です。どれだけかき集めても、増やせる時間には限界があります。

耳で聴く方法も、結局は移動中などに限られます。1冊が長ければ、最後まで聴き切れずに止まってしまう。

要点だけをまとめたサービスで済ませる手もありますが、それでは自分で本を読み解く力は育ちません。

時間を足し算でかき集める発想には、どうしても天井があるのです。

1冊にかかる時間を縮めれば読書量は自然に増える

そこで、発想を引き算に変えます。使える時間を増やすのではなく、1冊にかかる時間を縮める。

仮に、5時間かかっていた1冊が1時間で読めるようになったとします。すると、同じ通勤時間でも、読める量は5倍になります。新しく時間をつくらなくても、すきま時間が足りるようになるのです。

読むスピードは、生まれつき決まった能力ではありません。先ほどの内声化、つまり頭の中の音読をやめると、声の速さという上限が外れます。

文字を音に変えず、見た瞬間に意味を受け取る。この読み方に切り替えるだけで、速度の天井は上がります。

さらに脳には、速いスピードに慣れる性質があります。高速道路を降りた直後、一般道がやけに遅く感じる。あの感覚と同じことが、読書でも起こります。

読む速度が上がった社会人に起きる変化

読むスピードが上がると、社会人の毎日はこう変わります。

往復の通勤時間だけで、1冊を読み終える。昼休みに、気になっていた本へ目を通す。本棚の読みかけが、少しずつ消えていきます。

変化は読書だけにとどまりません。文字を速く処理できるようになると、仕事のメール、会議の資料、ニュースを読むスピードも上がります。

1日の中で読む場面は、驚くほど多いものです。そのすべてが軽くなります。

「読む時間がない」という悩みは、時間をつくることではなく、読む速度を変えることで消えていきます。

読む速度を上げる「速読法GSR」とは

この「読む速度を上げる」という取り組みを、脳科学にもとづいて体系化したものがあります。

私が教えている速読法GSRです。

ここからは、その中身と、速読という言葉に対して持たれがちな誤解についてお話しします。

速読法GSRは脳の処理速度そのものを底上げする

速読法GSRは、「ジェネラティブ」という集中状態と、最新の脳科学を組み合わせた読み方です。ジェネラティブは、スタンフォード大学心理学博士のスティーブン・ギリガン先生らが開発したものです。

2019年には書籍にもなり、これまで44,690人以上が体験してきました。小学4年生から82歳まで、幅広い年代が習得しています。

GSRが目指すのは、目を速く動かす訓練ではありません。脳の情報処理の速さそのものを底上げすることです。

「速く読むと理解が落ちる」とよく言われます。でも実際は逆で、処理が遅いから、遅くしか読めないのです。処理の速さが上がれば、スピードと理解は両立できます。

速読は飛ばし読みでも特殊な才能でもない

速読と聞くと、ページをパラパラめくるだけの飛ばし読みを思い浮かべる人がいます。

あれは速読の訓練の一種であって、読書そのものではありません。内容を理解しているわけでもありません。

速読の土台にあるのは「視読」。

つまり文字を声に変えず、見て直接理解する読み方です。これは特殊能力ではありません。

映画の字幕を追うとき、看板の文字を一瞬で読み取るとき、あなたはすでに視読をしています。

頭の中の音読は、学校教育で身についた癖にすぎません。癖である以上、誰でも外せます。速読は、才能のある人だけのものではないのです。

6週間の短期集中で読み方を変える

速読は、1日や2日で身につくものではありません。といって、何年もかける必要もありません。

以前に私が関わっていたい速読教室では、受講者のおよそ7割が途中でやめてしまうという課題がありました。原因は、習得までの期間が長すぎること。だらだらと続くほど、人は挫折します。

速読法GSRは、その反省から6週間の短期集中で設計されています。終わりが見えているぶん、忙しい社会人でも走り切りやすい。読み方を変えるのに、人生の何年もを差し出す必要はありません。

速読法GSRがどういうものか、もう少し詳しく知りたいと思っていただけた方は、ぜひ一度、入門動画をご覧になってみてください。

また、仕組みと科学的な裏づけをまとめた解説記事を用意しています。

忙しい社会人が速読法GSRで読書量を増やした事例

ここで、実際に変化した受講者を紹介します。

共通しているのは、読書の時間を増やしたわけではない、という点です。みなさん、1冊にかかる時間を縮めました。その結果、もともと持っていたすきま時間だけで、本が読めるようになっています。

忙しい人ほど、変化は大きく出ます。1冊が終わるようになると、読書は重いタスクではなくなります。気が向いたときに自然と手が伸びる、当たり前の習慣に変わっていくのです。

じつは私自身、かつては時間がない側の人間でした。高校教師の頃は朝7時から夜12時まで働き、残業は毎月200時間を超えていました。本を開いても3分で眠くなり、1ヶ月かけて読んでも内容を思い出せませんでした。

その私が、今は1冊10分で読み、2000冊を読破しています。

受講生全体で見ても、読書速度の伸びは中央値で20.68倍。96%の方が、1冊の本を10分で読んで内容を人に説明できるようになっています。

もし「自分も試してみたい」と感じたなら、知識のまま終わらせず、一度体験してみるのが近道です。無料の入門講座では、今の読み方のクセを確認しながら、速読法GSRの一部を体験できます。

社会人の読書についてよくある質問

忙しい社会人でも読書を習慣にできますか？

はい、習慣にできます。読書が続かない原因は、忙しさや意志の弱さではなく、1冊を読み終えるまでが長すぎることにあります。読む速度を上げて1冊にかかる時間を縮めれば、通勤や昼休みといった今あるすきま時間だけで、読書量は自然に増えていきます。新しく時間をつくる必要はありません。

速く読んでも内容はちゃんと理解できますか？

はい、理解できます。「速く読むと理解が落ちる」と思われがちですが、それは脳の処理能力が同じまま速度だけ上げようとした場合です。速読法GSRは脳の情報処理の速さそのものを底上げするため、スピードと理解は両立します。受講生の96%が、1冊10分で読んで内容を人に説明できるようになっています。

速読は飛ばし読みと同じですか？

いいえ、違います。ページをパラパラめくるだけの飛ばし読みは速読の訓練の一種で、読書そのものではありません。速読の土台は「視読」、つまり文字を声に変えず見て直接理解する読み方です。映画の字幕を追うときと同じで、特別な能力ではなく、誰でも身につけられます。

40代や50代からでも読む速度は上げられますか？

はい、上げられます。読む速度を縛っているのは生まれつきの才能ではなく、学校教育で身についた頭の中の音読の癖です。癖である以上、年齢に関係なく変えられます。速読法GSRはこれまで小学4年生から82歳まで習得実績があり、40代・50代からの習得もまったく問題ありません。

1日にどのくらいの時間があれば本を読めますか？

速読が身につけば、1日15分ほどのすきま時間でも十分です。ふつうの読み方では1冊に5時間以上かかり、15分ずつでは20日を要します。読む速度が上がれば、同じ15分で読める量が何倍にもなり、通勤時間だけで1冊を読み終えられるようになります。

まとめ

社会人が読書を続けられない原因は、忙しさでも意志の弱さでもありません。1冊を読み終えるまでが長すぎることです。

すきま時間をかき集めても、増やせる時間には限界があります。本当に変えるべきは、時間のつくり方ではなく、読むスピードのほうです。

1冊にかかる時間が縮めば、今あるすきま時間だけで、読書量は自然に増えていきます。

読むスピードは、才能ではありません。学校で身についた読み方の癖を変えれば、誰でも上げられます。

「いつか時間ができたら読もう」と思っているうちは、その日はなかなか来ません。読み方を変えた人から、本のある毎日を取り戻しています。

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