忙しい社会人でも読書を続けたいのに、買った本が数ページで止まったままになっていることってありませんか？ 通勤電車で開いても数ページ進んだところで駅に着いてしまうんですよね。
読んだほうがいいのは分かっているのに続かないと自分は意志が弱いのかなって思っちゃいますよね。
社会人が読書を続けられないのは時間がないからでも意志が弱いからでもなく、1冊を読み終えるまでが長すぎるからです。すきま時間をかき集めるより1冊にかかる時間を縮めたほうが、今ある時間のままで読書は続くようになります。
この記事では社会人の読書が続かない理由をデータで確かめたうえで、忙しくても1冊を読み切る5つのコツと読む速さを変える考え方を紹介します。
1冊が長くなるのは、頭の中で文字を声に出して読むと声に出せる速さが読む速さの上限になるからです。私が教えている速読法GSRでこの上限を外す読み方は、下の無料の入門動画講座で先に確かめられます。
※体験会は各回お席に限りがあります
※特典は予告なく終了する場合があります
この記事の執筆・監修
浦地純也（しゃっく）
速読メソッド「GSR」講師 ／ 株式会社ManaBeラボ 代表取締役
- 株式会社ManaBeラボ代表取締役
- 中学校、高等学校理科教員免許
- 国際ジェネラティブチェンジ協会ジェネラティブトランス修了資格
- カリフォルニア大学発祥の心理学指導者資格
2013年、高知大学で理科教員免許を取得し、公立の高等学校で2年間理科教師として働く。その後速読に感銘を受け愛知県で速読教室と学習塾を開校。
その後、スタンフォード大学心理学博士のギリガン先生と出会い、「瞑想状態×速読」を用いた新しい速読メソッド【GSR（Generative Speed Reading）】をワールドクラスパートナーズ株式会社と開発。
2019年には、「人生を変える速読法 GSR」を出版。2025年までの10年間で44,000人以上への速読指導の実績。現在もオンラインで全国の人々へ向けて活動中。
社会人こそ読書を続けたほうがいい理由
社会人にとって読書は趣味や教養の話にとどまらず仕事の判断・気持ち・頭の休まり方にまで効いてきます。忙しい中でも時間を割く価値がどこにあるのか、3つの場面で見ていきましょう。
知識の差が仕事の成果の差になる
本から得た知識は仕事の判断や提案にそのまま使えます。
マイナビの調査（2021年）では月に3冊以上本を読む人の割合は、年収1,500万円以上の層で30.8%でした（マイナビ キャリアリサーチLab）。
読めば年収が上がるという因果を示すものではありませんが年収が高い層ほど読んでいる傾向は出ています。
働く人528人を対象にした別の調査でも月に1冊以上本を読む人は管理職で79.0%、役職のない社員で52.6%でした（壺中天調べ・2023年）。
たとえば競合の戦略をまとめた本を1冊読んでおくだけで、会議での発言の角度が変わりますよね。
読書と年収の関係をもっとくわしく知りたいなら年収が高い人に共通する読み方も参考になります。
語彙が増えると感情に振り回されにくくなる
読書で語彙が増えるとモヤモヤした気持ちを言葉にできるようになります。
脳科学者の毛内拡さんも著書『読書する脳』（SB新書）で、読書が脳にもたらす働きを解説しています。「なんとなく晴れない」という気分を焦りなのか不安なのか落胆なのかと切り分けられれば、対処の手も見つかるんですよね。
部下や同僚の言動に振り回されやすい人ほど読書は静かに効いてきます。
読書には頭の疲れを休める効果がある
疲れているのに本なんて読めないと感じるかもしれませんが、読書は考えごとを止めて頭を休める側にもあります。
本の世界に入り込むと、過去の後悔や先の不安がぐるぐる巡る考えごとが止まりやすくなります。寝る前にスマホを見るとかえって頭が冴えてしまうのと逆なんですよね。
忙しい社会人が読書を続けられない理由
社会人が読書を続けられないいちばんの理由は細切れの時間に対して1冊が長すぎることです。意志の弱さではなくもっと仕組みの問題なんです。
本を読まない社会人は6割を超える
本を読まない人は珍しくなく1か月に1冊も読まない人は6割を超えています。
文化庁の「令和5年度 国語に関する世論調査」では、1か月に本を1冊も読まない人が62.6%でした。読書量が減った理由では「仕事や勉強が忙しくて読む時間がない」が38.9%で、20〜40代に限ると6割台にのぼります（文化庁）。
しゃっく読みたいのに読めていないのは、あなただけじゃないんですよね。私も教師の頃は本を開いても3分で眠くなっていました。
時間がないのではなく1冊が長すぎる
すきま時間そのものはあってもその細切れの時間に対して本1冊が長すぎるのが問題です。
通勤電車や昼休みや寝る前の15分のように探せばすきま時間はあるはずです。ところがビジネス書はおよそ10万字あるので、平均の速さで読むと1冊に3時間以上かかります。
2週間かけて読む本は読み終わる前に最初のほうを忘れてしまいます。終わらない本はいつまでも読みかけのまま残り続けるんです。
1冊にかかる時間を自分で測ってみたいなら1日の読書時間の目安と1分診断が使えます。
読むのが遅い原因は頭の中の音読
1冊にこれほど時間がかかるのは多くの人が頭の中で文字を声に出して読んでいるからです。
これを「内声化」といって文字を一度音に変えてから意味をとる読み方です。多くの人が無意識にこの読み方をしているといわれます。
内声化をしていると読む速さは声に出して読める速さが上限になります。原因は学校の音読の習慣で、能力や頭の良し悪しではありません。
内声化のほかにも読むのが遅くなる原因はあるので読むのが遅い原因と対策もあわせて確かめてみてください。
終わらない本が積み重なって読書から遠ざかる
読むのが遅いと本は重たい宿題のように感じられてだんだん手に取らなくなります。
1冊に何週間もかかり読み終わる前に内容を忘れる。受講者の声にも、以前は1冊に1〜2か月かけて読んでも内容を覚えていなかったという方がいます。
こうして読みかけの本が積み重なり本棚を見るたびに少し気が重くなる。社会人が読書から遠ざかっていく流れは、たいていこの形をしているんです。
積んでしまう流れがなぜ起きるのかは積読がやめられない本当の理由でくわしく紹介しています。
忙しい社会人が読書を続ける5つのコツ
忙しい社会人が読書を続けるには読む前の決めごとを変えるのが近道です。今日から試せる5つのコツをまとめました。
①読む時間と場所を先に決める
空いたら読もうではなくいつどこで読むかを先に決めると続きます。
| 時間 | 向いている読み方 |
|---|---|
| 朝の出勤前 | その日の仕事に関係する章を1つ読む |
| 通勤電車 | 前回の続きを15分だけ読む |
| 昼休み | 目次を見て、次に読む章を決める |
| 寝る前 | スマホを置いて、軽めの本を数ページ |
「電車に乗ったら本を開く」のようにいつもの行動とセットにしておくと迷いません。
②読みたい本・薄い本から選ぶ
続けるためには読むべき本より今読みたい本から選んでください。
最初から分厚い名著を選ぶと1冊目で止まりがちです。200ページほどの薄い本や今の仕事の悩みに直接答えてくれる本から始めると、読み切る経験を積みやすくなります。
③全部読まなくていいと決める
社会人の読書は必要な章だけ読めば十分です。
学校では最初から最後まで丁寧に読むよう教わりましたが仕事の本は全部を同じ重さで読む必要はありません。目次を見て今の自分に必要な章から読み、合わない本は途中でやめても大丈夫です。
④読んだら1行だけ残す
読んだあとに明日使えることを1行だけ書き残すと、読書が仕事につながります。
本を閉じて何も見ずに思い出してから書くと、内容も残りやすくなります。書き方に迷ったら1冊5分で書ける読書ノートの型が使えます。
⑤1冊にかかる時間を縮める
5つ目がいちばん効くコツで読む速さそのものを変えて1冊にかかる時間を縮めることです。
①〜④は今日から効きますが1冊が長すぎるという根っこは残ります。ここからはこの5つ目を見ていきましょう。
しゃっく①〜④だけでも読みかけの本が1冊終わるはずです。終わったという手ごたえが次の1冊を開く力になるんですよ。
社会人の読書を変えるカギは読む速度
読書を続けるカギは時間のつくり方ではなく読む速さのほうにあります。
すきま時間をかき集める方法には限界がある
すきま時間の活用や耳で聴く読書はどれも悪くありませんが、増やせる時間には限界があります。
どれも読書に使える時間を増やす工夫で1日の時間は決まっているからです。要点だけをまとめたサービスで済ませる手もありますが、それでは自分で本を読み解く力は育ちません。
通勤時間を読書に変える工夫は通勤電車を読書時間に変える方法でまとめています。
1冊にかかる時間を縮めれば読書量は自然に増える
使える時間を増やすのではなく1冊にかかる時間を縮めると、すきま時間のままで読める量が増えます。
読む速さが5倍になれば同じ1日15分でも1冊を3日ほどで読み終えます。新しく時間をつくらなくてもすきま時間が足りるようになるんです。
先ほどの頭の中の音読をやめると声に出せる速さという上限が外れます。文字を音に変えず見た瞬間に意味を受け取る読み方に切り替えるだけで速さの天井は上がります。
さらに脳には、速いスピードに慣れる性質があります。高速道路を降りた直後に一般道がやけに遅く感じる、あの感覚が読書でも起きるんですよね。
読む速度が上がった社会人に起きる変化
読む速さが上がると本棚の読みかけが少しずつ消えていきます。
往復の通勤時間で1冊を読み終え、昼休みに気になっていた本へ目を通せるようになります。文字を速く処理できるようになると、仕事のメールや会議の資料やニュースを読む速さも上がるんです。
1日の中で読む場面は驚くほど多いものです。資料やメールを読む速さが残業の長さを決めている理由は残業を減らす方法でも紹介しています。
読む速度を上げる速読法GSRとは
読む速さを上げる取り組みを脳の使い方から組み立てたのが、私が教えている速読法GSRです。
ここまで読書が続かない理由を見てきて根っこが読む速さにあると分かりました。だったらコツを1つずつ足すより読む速さそのものを変えたほうが、5つのコツが全部楽になると思いませんか？
しゃっく急に速読？って思いましたよね。でも1冊が長すぎるという悩みには読む速さを変えるのがいちばん真っすぐな答えなんです。
速読法GSRは脳の処理速度そのものを底上げする
速読法GSRが目指すのは目を速く動かす訓練ではなく、脳が文字を処理する速さを底上げすることです。
土台はスタンフォード大学心理学博士のスティーブン・ギリガン先生らが開発したジェネラティブステートという、深く落ち着いたまま集中した状態です。その状態と脳科学を組み合わせて無理なく速く深く読めるようにしていきます。
速く読むと理解が落ちるとよく言われますが、それは処理の速さが同じまま速さだけを上げた場合です。処理が速くなれば速さと理解は両立できます。
速読は飛ばし読みでも特殊な才能でもない
速読の土台にあるのは、文字を声に変えず見て意味をとる視読で特殊な能力ではありません。
映画の字幕を追うときや看板の文字を一瞬で読み取るとき、あなたはもう視読をしています。頭の中の音読は学校で身についたクセにすぎないので年齢に関係なく変えられるんです。
ページをパラパラめくるのは脳を速いスピードに慣らすトレーニングの一部で、読書そのものではありません。視読の身につけ方は視読が身につくまでの3つの段階で紹介しています。
6週間の短期集中で読み方を変える
速読法GSRは6週間の短期集中で読み方を変えるように組み立てています。
従来の速読は習得までに1〜2年かかり、受講者の約7割が途中で挫折すると言われてきました（趣味なび by GMO のインタビュー）。
だらだら続くほど人は挫折しやすくなるんですよね。終わりが見えているぶん忙しい社会人でも走り切りやすいんです。
6週間の受講期間で1分間に読めるページ数は中央値で20.68倍になっています（PR TIMES・2026年4月）。GSRの全体像はこちらで見られます。
忙しい社会人が速読法GSRで読書量を増やした事例
受講者に共通しているのは読書の時間を増やしたのではなく、1冊にかかる時間を縮めたことです。もともと持っていたすきま時間だけで本が読めるようになっています。
とにかく忙しい、時間がないという毎日でしたが、劇的な変化がありました。それは、残業時間が毎月95時間だったのが20時間に減ったことです！さらに、以前は子どもや職員にイライラしていましたが、今では緊急なことが起こっても冷静に対応することができています。
ギリギリまで寝て、チャッと水を飲み、朝マックをするのが私の日課でした(笑)。そんな毎日から、早起きをして・瞑想と読書をし・朝食を作る。さらに余った時間で１日の計画ができるようになりました。これは奇跡としか言いようがありません。
GSR式速読を学び、494文字/分→146,300文字/分まで読めるようになりました。100倍以上のスピードアップをして、昔は年間1冊くらいしか本を読まなかったのですが、今では年間600冊以上の本を読んでいます。
その結果、患者さんの訴えていることの表面的な言葉だけでなく、裏の意味まで読み取れるようになって治療の質が上がりましたし、患者さんが増えてビジネス面での成果にも繋がりました。そして、本の知識を元に、学会で発表することもできました。
通信の速読を過去に受け、がんばったにも関わらず全く効果を感じることなく挫折。今では、10分で本を読み本の要点をつかむことができるようになりました。速度は、約50倍です。
2020年10月には、1ヶ月に16冊の本を読破。1年かかっていた読書数をわずか1ヶ月で超えました！やっぱり読書は大事と改めて実感。この読書で得た知識を活かして、ピアノの先生向けの新しい講座をスタート。毎回満席で、ご好評いただいています。
1冊10分で読めるようになった私の例
私自身もかつては時間がない側の人間でした。高校教師の頃は朝7時から夜12時まで働き、1か月かけて本を読んでも内容を思い出せなかったんです。
その私が今は1冊10分で読み、2000冊を読破しています。
無料教材を含めて累計45,000人超が活用
速読法GSRは無料教材を含めて累計45,000人を超える方に活用されています（2026年5月時点、PR-FREE）。
まずは無料の入門動画講座で読み方を確かめる
いつか時間ができたら読もうと思っているうちはその日はなかなか来ません。本のある毎日を取り戻したいなら、読む時間を探すより読む速さを変えてください。まずは無料の入門動画講座で今の読み方のクセを確かめるところからです。
動画を最後まで見ると通常5,000円のGSRオンライン体験会に無料で参加できます。体験会に参加してくださった方には電子書籍『人生を変える速読法GSR』もプレゼントしています。記事の最後にあるボタンから受け取ってください。
悩み別に読みたい読書の記事
読書の悩みは人によって違います。当てはまる悩みから読んでみてください。
- 本を読む理由を知りたい → 本を読んだ方がいい理由5つ
- 読書の効果を知りたい → 読書の効果とメリット7つ
- 読んでも行動に移せない → 本を読んでも行動できない3つの原因
- ビジネス書を仕事に活かせない → ビジネス書が仕事に活かせない原因と読み方
- 読んだ内容を忘れてしまう → 『本は読めないものだから心配するな』の要点
- 仕事で論文を読みたい → 論文の読み方
社会人の読書についてよくある質問
- 社会人は月に何冊くらい本を読んでいますか？
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文化庁の令和5年度の調査では1か月に本を1冊も読まない人が62.6%でした。働く人を対象にした別の調査では月に1冊以上読む人は約6割で、管理職では79.0%と多くなっています。読む人と読まない人に大きく分かれているのが今の社会人の読書です。
- 忙しくて本を読む時間がないときはどうすればいいですか？
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まずは通勤電車や寝る前など読む時間と場所を先に決めてください。そのうえで全部読まずに必要な章から読むと15分でも1冊が進みます。根本的には読む速さを上げて1冊にかかる時間を縮めると、今あるすきま時間だけで読み切れるようになります。
- 社会人は1日どれくらい読書すればいいですか？
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決まった正解はありませんがまずは1日15分を目安にしてください。毎日続けるほうが週末にまとめて読むより習慣になりやすいです。平均の速さだとビジネス書1冊に約2週間かかるので、読む速さを上げると同じ15分で読める量が何倍にもなります。
- 社会人になってから本が読めなくなったのはなぜですか？
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仕事や勉強で忙しくなったことに加えてスマホなどに時間を取られることが大きな理由です。文化庁の調査でも読書量が減った理由の上位はこの2つでした。疲れで頭が回らないときは薄い本や今の悩みに答えてくれる本から始めてみてください。
- 本は最初から最後まで全部読まないといけませんか？
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全部読まなくて大丈夫です。仕事の本は目次を見て今の自分に必要な章から読めば十分ですし、合わない本は途中でやめてかまいません。読んだあとに明日使えることを1行残しておけば全部読まなくても仕事に生かせます。
- 40代や50代からでも読む速さは上げられますか？
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上げられます。読む速さを縛っているのは才能ではなく、学校で身についた頭の中の音読のクセです。クセなので年齢に関係なく変えられます。速読法GSRでも40代・50代から読み方を変えた受講者はたくさんいます。
まとめ
社会人が読書を続けられないのは忙しさや意志の弱さではなく、1冊を読み終えるまでが長すぎるからなんです。この記事のポイントを並べておきますね。
- 1か月に1冊も読まない人は6割を超え、理由の上位は忙しさとスマホ
- 平均の速さだと1日15分でビジネス書1冊に約2週間かかる
- 読む時間と場所を決め、全部読まず、読んだら1行残す
- すきま時間を足すより1冊にかかる時間を縮める
- 頭の中の音読をやめると読む速さの上限が外れる
読む速さは才能ではありません。学校で身についた読み方のクセを変えれば今あるすきま時間だけで読書量は自然に増えていきます。
しゃっくまずは明日の通勤で目次から今いちばん読みたい章を1つだけ選んで開いてみてください。本のある毎日に戻るその一歩を、私は応援しています！
