読解力とは？意味と低くなる原因｜大人が読解力を鍛える4つの方法と1分診断

長いメールや会議資料を読み終えても結局なにが言いたいのか分からなくて、もう一度頭から読み直すってことありませんか？

AIに聞いた答えが長すぎて途中で目がすべったり、読んだ本の中身を人に説明できなかったり。最近ちょっと読解力が落ちたかなって不安になっちゃいますよね。

でもそれは年齢や頭の良さのせいではなくて、読み方のクセと読む量の不足が重なっているだけなんです。読解力は大人になってからでも十分に鍛えられます。

この記事では読解力とは何かを図で整理したうえで、読解力が低くなる3つの原因と大人が今日から読解力を鍛える4つの方法を紹介します。今の読解力を1分で確かめられる無料の診断もあります。

一字一句を追う読み方だと頭の作業机が文字で埋まり、文章全体の組み立てを追う余裕が残りません。私が教えている速読法GSRで、速さと理解を一緒に上げる読み方がどういうものかは下の無料の入門動画講座で先に確かめられます。

読解力とは文章から情報を取り出して考えに使う力

読解力とは文章から必要な情報を探し出して意味をつかみ、それを評価して自分の考えや行動に使う力のことです。文字が読めるかどうかではなく読んだ内容を使えるかどうかの力なんです。

読解力の意味とPISAの定義

読解力の定義としてよく使われるのは、OECD（経済協力開発機構）が行う国際的な学力調査PISAのものです。

PISAでは読解力を「自らの目標を達成し、自らの知識と可能性を発達させ、社会に参加するために、テキストを理解し、利用し、評価し、熟考し、これに取り組むこと」と定めています（国立教育政策研究所による2018年調査の訳）。

言葉は硬いですが、やっていることは上の図の3つの段階です。

• 情報を探し出す：文章の中から必要な情報を見つける
• 理解する：書かれている意味をつかみ前後をつなげる
• 評価し熟考する：内容が確かか、自分の仕事にどう使えるかを考える

メールを読んでなんとなく分かった気がしているときは2つ目の途中で止まっています。読解力は3つ目の自分の考えに使うところまで進んで初めて仕事の役に立つんですよ。

読解力が乏しい人に出るサイン

読解力が乏しいとは読解力が足りないという意味で、文字は読めるのに3つの段階のどこかで止まってしまう状態のことです。読解力が低い・ないとほぼ同じ意味で使われます。

大人の場合は次のような形で表れることが多いです。

• 長い文章を読むと途中で何の話か分からなくなる
• 読み終えても要点を一言で言えない
• メールの意図を取り違えて的外れな返信をしてしまう
• 知らない言葉が出てくるとそこで読むのが止まる
• 同じ行を何度も読み返してしまう

思い当たるものがあっても大丈夫です。どれも能力の問題ではなくこのあと見ていく読み方と読む量の問題で起きているんです。

読解力と理解力・国語力の違い

読解力は文章を相手にした理解の力で、話を聞く場面も含む理解力や書く力も含む国語力より範囲がしぼられた力です。

力	相手にするもの	中身
読解力	文章	情報を探し出し、意味をつかみ、評価して考えに使う
理解力	話・文章・状況	受け取って、知っていることと照らし合わせ、自分の言葉にする
国語力	言葉全般	読む・書く・話す・聞くに加えて、語彙や文法も含む

文章だけでなく人の話を聞いても分からないことが多いなら、理解力のほうから原因を探すのが近道です。

読解力が低くなる3つの原因

大人の読解力が低くなる原因は一字一句を追う読み方・語彙と知識の不足・短い文章ばかり読む習慣の3つです。どれも頭の良さとは関係がありません。

読解力が低いと感じるとみんな決まって自分の頭が悪いからだって自分を責めちゃうんですよね。でもその結論は間違っているんです。

一字一句を追うと頭の作業机が埋まる

まじめに一字一句を追う読み方は頭の中の作業机を細部で埋めてしまい、全体の意味をつかむ余裕をなくします。

文章を読むとき脳はワーキングメモリと呼ばれる作業机に情報を置いて、前後をつなぎながら意味を組み立てています。ところが机の広さには限りがあるので細かい言葉を一つずつ拾っていると、すぐにいっぱいになっちゃうんですよね。

さらに多くの人は読むときに頭の中で文字を声に出す内声化をしています。この声も机の一角を占領し続けるので読む速さは声の速さまで落ち、全体をまとめる力も削られるんです。

ちゃんと読んだのに何の話だったか思い出せないのは、このためです。丁寧に読むほど全体がつかめなくなるのはあなたの頭のせいではないんですよ。

語彙と知識が足りないと文章とつながらない

知らない言葉が多い文章や知らない分野の文章が読めないのは、照らし合わせる語彙と知識が足りないからです。

読解は書かれていることを自分がすでに知っていることとつなげる作業です。知らない言葉が出るたびに読む流れが止まり、知らない分野ではつなげる先がないので文字だけが目の前を流れていくんですよね。

ベテランの医師がすらすら読める医学書も、医学部に入ったばかりの学生にはなかなか読めません。これは頭の良さの差ではなく頭の中にある用語の量の差なんです。

短い文章ばかり読むと長文の組み立てを追わなくなる

SNSや短いニュースばかり読んでいると長い文章を最後まで読んで組み立てをつかむ力を使わなくなり、その力が落ちていきます。

短い文章は流し読みでも意味が取れます。そればかり続くと長い文章でも同じように流し読みをして主張と理由のつながりを追わなくなっちゃうんです。

日本の15歳を対象にしたPISAの読解力の順位を見ると2018年に15位まで下がり、2022年には3位に戻っています。

調査年	日本の読解力の順位（全参加国・地域の中で）
2012年	4位
2015年	8位
2018年	15位
2022年	3位

出典：国立教育政策研究所「OECD生徒の学習到達度調査（PISA）」

国立教育政策研究所の2018年の結果概要では、日本の生徒の正答率が比較的低かったのはテキストから情報を探し出す問題や、テキストの質と信ぴょう性を評価する問題などでした。15歳の調査ですが、スマホで短い文章ばかり読んでいるのは大人も同じですよね。

大人の読解力を1分で確かめる無料診断

今の読解力は下の1分診断で読む速さと理解度をあわせて確かめられます。短い文章を読んで3つの質問に答えるだけです。

受けるときに気をつけること

速く読もうと頑張らずいつものペースで読んでください。質問の画面では文章を見返せないので覚えようとしなくて大丈夫ですよ。

1分診断を受ける

簡易的なチェックですが、今の読み方を知る目安になります。よかったら気軽に試してみてください。

結果に出る4つの読み方のタイプと、タイプごとの伸ばし方は大人の読解力テストの解説にまとめてあります。

大人が読解力を鍛える4つの方法

大人が読解力を鍛えるには、読む前・読んでいる最中・読んだあとの読み方を1つずつ変えて、読む量を増やしていきます。どれも今日の仕事の資料から試せます。

読む前に目的を1つ決める

1つ目は読む前にこの文章から何を持ち帰るかを1つだけ決めることです。

目的があると脳はその答えを探しながら読むので、関係ない部分を軽く流せるようになります。メールなら相手は自分に何をしてほしいのか、資料ならこの資料の結論は何かを1つ決めるだけで十分です。

目的を3つも4つも欲張るとかえって頭の作業机が埋まってしまうので気をつけてくださいね。

見出しと結論から先に読んで骨組みをつかむ

2つ目は本文を頭から読む前に、見出しと最初の段落と最後の段落を先に読んで骨組みをつかむことです。

脳は全体の形が分かってから細部をそこに当てはめて理解します。骨組みが先にあると本文の細かい話がどこに収まるか分かるので、作業机が散らかりにくいんですよね。

最初の理解は30%で十分です。全部を一度で分かろうとせず、必要なところだけ戻って読めばいいんです。

読み終えたら閉じて3行で要約する

3つ目は読み終えたら文章を閉じて、何も見ずに3行で要約することです。読解力を上げる方法の中で効果がいちばん分かりやすいのがこれなんです。

読んでいる最中の分かった感覚は目の前に文章があるから脳が寄りかかっているだけのことが多いんです。閉じてから取り出そうとしたときに、本当に読み取れていたかどうかがはっきりします。

アメリカのワシントン大学セントルイス校で行われた研究では、同じ文章を何度も読み返したグループと、1回読んで思い出す練習をしたグループを比べています（Roediger & Karpicke, 2006）。1週間後のテストの成績が上だったのは、思い出す練習をしたグループでした。

3行はこの文章の結論・その理由・自分は次に何をするかの形にすると書きやすいですよ。

入門書で語彙と知識を増やす

4つ目は苦手な分野のやさしい入門書を3冊ほど読んで、語彙と知識を増やすことです。

難しい専門書や資料にいきなり挑むより入門書で同じ用語に何度も出会うほうが、頭の中に用語の辞書が早くできます。辞書ができるとその分野の文章が引っかからずに読めるようになるんです。

読む本のジャンルを広げていくといろいろな文章の組み立て方にも慣れていきます。

読解力を根本から鍛えるなら読む速さを変える

読解力を根本から鍛えたいなら、読む速さと読むときの脳の使い方そのものを変えるのが近道です。ここまで見てきた原因と方法がどれも読む速さにつながっているからなんです。

読解力が低くなる原因は、一字一句を追って作業机が埋まること・語彙と知識が足りないこと・長い文章を読む量が少ないことでしたよね。

4つの方法を続ければどれも少しずつ良くなります。ただ読むのが遅いままだと入門書を何冊も読む時間がとれず、語彙と知識が増えるまでに何年もかかってしまうんです。

読解力が高い人は読む速さも速い

読解力が高い人は、読む速さも速いことが多いんです。速さと理解はどちらかを捨てるものではありません。

東大生は一般の人の数倍の速さで読んでいるのに、理解度はむしろ高いと言われています。脳の処理の力が上がると速さと理解は一緒に上がるんですよね。

速く読めるようになると読む量が増え、語彙と知識が増えてさらに速く深く読めるようになります。この循環に入れるかどうかで1年後の読解力に大きな差がつくんです。

速読法GSRは速さと理解を同時に上げる

私が教えている速読法GSRは、ページを飛ばす読み方ではなく、脳の処理の仕方を整えて速さと理解を同時に上げる方法です。柱は次の3つです。

• 頭の中の音読を減らして見て意味を取る視読
• 読む前に脳を落ち着いた集中状態に整える準備
• 読んだあとに要点を自分の言葉で取り出すアウトプット

この記事で紹介した読み方の切り替えを6週間で脳に定着させるように組み立てたのがGSRなんです。

速く読んでも要点をつかめるようになった受講者の声

読み方を変えて速く読んでも要点をつかめるようになった受講者は実際にいます。速読は結局アウトプットできないものと思っていた方や通信の速読で挫折した方の声を紹介させてください。

2人とも特別な才能があったわけではなく、読み方を変えたことで読んだ内容から要点を取り出せるようになったんです。

無料教材を含めた累計活用者は45,000人を突破

GSRの無料教材を含めた累計活用者は、2026年5月に45,000人を突破しています（PR-FREE 2026年5月22日）。

まずは無料の入門動画講座で読み方を確かめる

大人になってから読解力を本気で鍛えたいなら、読む速さと読み方を脳の使い方から変えるべきです。まずは無料の入門動画講座を受け取ってください。

動画を最後まで見ると、通常5,000円のGSRオンライン体験会に無料で参加できます。体験会に参加してくださった方には電子書籍『人生を変える速読法GSR』もプレゼントしています。

悩み別に読みたい記事

読解力の悩みは人によって違います。当てはまるものから読んでみてください。

• 周りや自分の読解力が気になる → 読解力のない人の特徴
• 理解が早い人が何をしているか知りたい → 理解力が高い人の特徴
• 毎日10分で練習したい → 大人の読解力トレーニング
• 本で鍛えたい → 読解力を鍛えるおすすめ本
• 新井紀子さんの本の中身を知りたい → 『シン読解力』の要約
• 年齢のせいか気になる → 40代の理解力の低下
• 子どもの読解力が気になる → 小学生の読解力の伸ばし方
• 職場で自分の文章が読まれない → 文章を読まない人はなぜ多い？職場で条件や例外だけ読み落とされる理由と直し方

読解力についてよくある質問

読解力とは簡単に言うと何ですか？

文章から必要な情報を探し出して意味をつかみ、それを自分の考えや行動に使う力です。文字が読めるかどうかではなく読んだ内容を要点として取り出し、仕事や生活に使えるかどうかを表します。

読解力が乏しいとはどういう意味ですか？

乏しいは足りないという意味なので、読解力が乏しいは読解力が低い・ないとほぼ同じ意味です。文字は読めるのに要点がつかめない・意図を取り違える・読み終えても内容を説明できないといった状態を指します。

大人になってからでも読解力は鍛えられますか？

鍛えられます。脳は何歳からでも学んだことに合わせて変わることが分かっていて、30代で初めて読み書きを6か月学んだ人の脳にも変化が出たという研究があります。読む前に目的を決める・骨組みから読む・閉じて3行で要約する・入門書で語彙を増やすの4つは今日から始められます。

読解力と理解力の違いは何ですか？

理解力は話・文章・状況のすべてを受け取って理解する力で、読解力はそのうち文章を相手にした力です。人の話を聞いても分からないことが多いなら、理解力がない原因から見直すのがおすすめです。

自分の読解力を確かめる方法はありますか？

この記事の1分診断で、読む速さと理解度をあわせて確かめられます。手軽に試すなら読んだ資料を閉じて内容を3行で書き出してみてください。言葉が出てこないところが、読み取れていなかったところです。

速く読むと読解力は落ちませんか？

今までと同じ読み方のまま速さだけ上げれば理解は落ちます。速読法GSRは頭の中の作業机を片付けて脳の処理の仕方を整え、骨組みからつかんで読み、読んだあとに要点を取り出すところまでをセットにしています。そのため速さと読解力を同時に上げられます。

まとめ

読解力とは文章から情報を探し出して意味をつかみ、自分の考えや行動に使う力です。大人の読解力が低くなるのは頭の良さのせいではなく、一字一句を追う読み方と語彙・知識の不足、短い文章ばかり読む習慣が重なっているからなんです。

今日からできる読解力の鍛え方は次の4つです。

• 読む前に目的を1つ決める
• 見出しと結論から先に読んで骨組みをつかむ
• 読み終えたら閉じて3行で要約する
• 入門書で語彙と知識を増やす

そのうえで根本から鍛えたいなら、読む速さと読むときの脳の使い方を変えるのが近道です。速く読めるようになると読む量が増え、語彙と知識が増えて読解力も一緒に伸びていきます。