休みの日こそ積読を崩そうと決めていたのに気づけば夕方になっていて、結局1冊も進まなかったってことありませんか？
本棚の未読の本は減るどころか気になる新刊を見つけるたびに増えていく。今度こそ解消しようと思うたびにまた自分に負けた気がしちゃいますよね。
でも積読が解消できないのは、時間や根性が足りないからではありません。1冊を最初から最後まで読む前提のせいで1冊が重くなりすぎているだけなんです。
この記事では、本を捨てずに積読の山を崩していける解消法を5つ、今日から試せる手順で紹介します。
1冊を軽くしたあと山が減るペースを決めるのは1冊を読む速さで、その上限になっているのが頭の中の音読です。私が教えている速読法GSRで音読を減らして要点をつかむ読み方は、下の無料の入門動画講座で見られます。
※体験会は各回お席に限りがあります
※特典は予告なく終了する場合があります
この記事の執筆・監修
浦地純也（しゃっく）
速読メソッド「GSR」講師 ／ 株式会社ManaBeラボ 代表取締役
- 株式会社ManaBeラボ代表取締役
- 中学校、高等学校理科教員免許
- 国際ジェネラティブチェンジ協会ジェネラティブトランス修了資格
- カリフォルニア大学発祥の心理学指導者資格
2013年、高知大学で理科教員免許を取得し、公立の高等学校で2年間理科教師として働く。その後速読に感銘を受け愛知県で速読教室と学習塾を開校。
その後、スタンフォード大学心理学博士のギリガン先生と出会い、「瞑想状態×速読」を用いた新しい速読メソッド【GSR（Generative Speed Reading）】をワールドクラスパートナーズ株式会社と開発。
2019年には、「人生を変える速読法 GSR」を出版。2025年までの10年間で44,000人以上への速読指導の実績。現在もオンラインで全国の人々へ向けて活動中。
積読が解消できないのは1冊が重すぎるから
積読が解消できないのは1冊を読み終えるまでにかかる時間と手間が大きすぎるからです。1冊が重いままだとどんな解消法を試しても山はまた戻ってきます。
時間を増やしても本を捨てても山は戻ってくる
よく勧められる積読の解消法は、読書の時間をつくることと本を捨てたり売ったりすることの2つです。どちらも一時的には効きますが、1冊を読む重さは変わらないので長続きしないんです。
| 解消法の方向 | そのときの効果 | 山が戻ってくる理由 |
|---|---|---|
| 時間をつくる | 休日や朝に何十ページか進む | 忙しい週が来ると途切れてまた積まれる |
| 捨てる・売る | 見た目の冊数はすぐ減る | 読みたい本が出ればまた買って積む |
| 読み方を変える | 1冊にかかる時間が短くなる | 出口が広がるので戻りにくい |
時間を増やすのも捨てるのも悪くはありません。ただ入口と出口の差がそのままなので、本を読む側の重さを変えない限り積読は形を変えて戻ってきます。
全部読む前提が1冊を重くしている
1冊を重くしている正体は、最初の1ページから最後まで全部読まないといけないという前提です。
300ページを一字一句読むつもりだとまとまった時間がない日は開く気になれませんよね。開かない日が続くほど本は読みかけのまま増えていくんです。
しゃっく私も昔は全部読まないと気が済まなくて1冊に1か月かかっていました。そりゃ山は減らないですよね。
なぜ買っても読めないのか、心の動きのほうから知りたい場合は積読がやめられない心理を先に読むと腑に落ちやすくなります。
今日からできる積読の解消法5つ
今日からできる積読の解消法は、1冊を軽くすることと読んだ本をきちんと終わらせることの2つを5つの手順にしたものです。上から順に試すと山が動き始めます。
- 読み終えた基準を要点がつかめたらに変える
- 2分で読む・寝かせる・手放すに仕分ける
- 1冊15分のタイマーで要点だけ読む
- 読み終えたら60秒で2行書き出す
- 新しい本は問いを決めてから買う
解消法1：読み終えた基準を要点がつかめたらに変える
1つ目は最後のページまで読んだら読了という基準をやめて、知りたかった要点がつかめたら読了にすることです。
仕事の本や実用書で役に立つ核心は、全体の2割ほどに詰まっていることがほとんどです。残りは具体例や言い換え、著者のエピソードなので、要点を持ち帰れたらその本は役目を果たしています。
基準を変えるだけで読みかけで止まっていた本の多くが、実はもう読み終えた本に変わるんです。
解消法2：2分で読む・寝かせる・手放すに仕分ける
2つ目は積んでいる本を1冊2分ずつ見て、今読む本・寝かせる本・手放す本の3つに仕分けることです。
2分でやるのは、はじめにと目次とおわりにをざっと見ることだけです。それで今の自分に必要かどうかはだいたい分かりますよね。
ポイントは読まないと決めることも立派な判断だということです。自分で選んで寝かせた本はもう罪悪感の山ではなくなります。
今読む本が何冊も残って、どれから手をつけるか迷うときは積読の読む順番を決める基準を使ってください。手放していいか迷う本は積読のメリットとデメリットを見てから決めても遅くありません。
解消法3：1冊15分のタイマーで要点だけ読む
3つ目は今読むと決めた本を15分のタイマーをかけて、知りたいことが書いてある章だけ読むことです。
時間を区切ると全部読もうとする気持ちが自然に外れて、見出しや太字から答えを探す読み方に変わります。15分なら通勤電車や昼休みでも取れるのでまとまった休みを待たなくていいんです。
15分で答えが見つからなければその本は今の自分に合っていないという合図です。寝かせる箱に移して次の本に進んでください。
積読を1冊ずつ片づけたい方は、1冊30分で3回読む高速読書のやり方も参考にしてください。
解消法4：読み終えたら60秒で2行書き出す
4つ目は読み終えたら本を閉じて、60秒で次の2行を書き出すことです。
スマホのメモでも手帳でもかまいません。記憶は読んだ回数ではなく頭から取り出した回数で残るので、この60秒が読んだ内容を明日も使える知識にしてくれます。
しかも2行を書いた本は、もう一度読み直そうと棚に戻ることがありません。書き出しが1冊をきちんと終わらせる区切りになるんです。
解消法5：新しい本は問いを決めてから買う
5つ目は新しい本を買う前に、この本で何を知りたいかという問いを1つ決めることです。
問いが言えない本は今すぐ読む理由がない本なので、買っても積まれる可能性が高いんですよね。逆に問いがある本は届いたその日に答えを探して読み始められます。
しゃっく買うのを我慢しなくて大丈夫です。問いを1つ決めるだけで買った本が積まれにくくなりますよ。
仕事で使うために買った技術書が積まれているならエンジニアの技術書が積読になる理由と仕事で使う読み方で、問いを決めて必要な章だけ読む手順を紹介しています。
積読の解消を速くするのは読む速さ
5つの解消法は今日から効きますが、山が片付くまでの期間を最後に決めるのは1冊を読む速さです。同じやり方でも読む速さが変わると解消までの期間は大きく変わります。
30冊の積読が片付くまでの期間は読む速さで決まる
1日30分だけ読む人が30冊の積読を片付けるとして、1冊にかかる時間ごとに計算してみました。
読書の時間は1日30分のまま変えていません。それでも1冊にかかる時間が変わるだけで1年かかる山が2週間で片付くんです。
自分の積読がほかの人より多すぎるのかが気になるときは積読の平均冊数と多すぎるかの目安で、今の読むペースなら何か月で読み切れるかを確かめられます。
頭の中の音読が読む速さの上限になっている
読む速さが上がらない大きな原因は文字を頭の中で声に出しながら読むクセです。これを内声化といって声に出せる速さ以上には読めなくなります。
要点だけ読む解消法を使ってもその要点を読む速さ自体は内声化に縛られたままなんですよね。だから解消法のコツを増やすより読み方そのものを変えるほうが早いんです。
速読法GSRは5つの解消法をまとめて身につける読み方
私が教えている速読法GSRは、ここまでの解消法を脳の使い方ごと身につける読み方です。
しゃっくなんで急に速読？って思いましたよね。実は積読の解消法とGSRでやっていることはほとんど同じなんです。
- 読む前に目的を決め、目次とはじめにで当たりをつける
- 頭の中で音読せず、見て意味を取る読み方で要点を読む
- 読み終えたら学びと行動を書き出して完了させる
違うのは、スタンフォード大学の心理学博士らが開発した集中状態（ジェネラティブステート）を使って、内声化を外した読み方を6週間で脳に定着させるところです。
2026年6月14日のGSR感謝祭では、参加した受講生全員が15分で1冊を読み終えました（PR TIMES 2026年7月10日）。
6週間の受講期間での読書速度の伸びは、中央値で20.68倍です（PR TIMES 2026年4月8日、受講生の一部を抜粋）。
1冊15分で読めると、さっきの表のとおり30冊の山は2週間ほどで片付く計算です。
積読が解消できた受講者の声
読み方を変えて積読を解消できた受講者は実際にいます。自分にもできるのかなって不安になりますよね。1冊に1か月以上かかっていた方たちの変化を紹介させてください。
速読とは、「結局アウトプットできないもの」と思っていました。受講後は、短時間で読み、本の要点を理解をしながらアウトプットできるようになりました。以前は1冊1〜2ヶ月かけて読んでも、全然記憶していなかったので大きな変化です。その結果、すきま時間を活用して副業の勉強と実践ができるようになり、本業と同じくらい稼ぐ事ができるようになりました。今では完全に会社を辞めて、楽しく働いています。
本を読む速度が、GSR受講前と比べると119倍速くなりました。ただ速くなっただけではなく仕事に活かせるアウトプットもできています。個人的には、「速いスピード」で仕事をすることが自然にでき、生産性が上がったことが嬉しかったです。
読書した内容を「ただの思い出」に終わらせることなく、アウトプットまでできるようになりました。いまは、もっと読みたい！と好奇心が湧くようになり、読書をする時間も確保できています。
以前までは、ドラマの台本や映像を隅から隅まで見返し、とても時間がかかっていました。しかし、GSRをやってからは短い時間で要点を捉えるだけで周りからの質問にも答えられるようになった。
時間にゆとりができ心に余裕を持つことができました。
開講から31期・1,215名が受講
GSRオンラインマスタースクールは2021年の開講から31期、1,215名が受講しています（PR TIMES 2026年4月8日）。みなさん最初は今のあなたと同じように本がたまっていく状態からのスタートでした。
まずは無料の入門動画講座で読み方を確かめる
積読を本気で解消したいなら解消法を1つずつ増やすより、読む速さを変えてください。無料の入門動画講座は、メールアドレスだけで受け取れます。
動画を最後まで見ると、通常5,000円のGSRオンライン体験会に無料で参加できます。体験会に参加してくださった方には電子書籍『人生を変える速読法GSR』もプレゼントしています。
積読の解消についてよくある質問
- 積読を解消するいちばん簡単な方法は何ですか？
-
読み終えた基準を最後のページまで読んだらから、知りたかった要点がつかめたらに変えることです。仕事の本の核心は全体の2割ほどに詰まっていることが多いので、基準を変えるだけで読みかけの本の多くが読了になります。そのうえで1冊2分の仕分け・15分の要点読み・60秒の書き出しを足すと山が動き始めます。
- 積読の本は捨てたほうが解消できますか？
-
捨てると見た目の冊数はすぐ減りますが、読む速さは変わらないので読みたい本が出てくればまた積まれます。手放すのは、2分見て今の自分にもこれからの自分にも必要ないと判断した本だけで十分です。読みたい本まで捨てる必要はありません。
- 全部読まずに要点だけで本当に内容は身につきますか？
-
身につきます。記憶に残るかどうかは読んだ量より、読んだ後に頭から取り出したかどうかで決まります。全部を丁寧に読んで読みっぱなしにするより、要点を読んで60秒で学びと行動を書き出すほうが読んだ内容は残りやすくなります。
- 忙しくて読書の時間が取れなくても積読は解消できますか？
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できます。積読の解消に必要なのは長い時間より、1冊を短い時間で終わらせる読み方です。15分のタイマーで要点だけ読むやり方なら、通勤電車や昼休みでも1冊ずつ片付けられます。読む速さが上がるほど同じ時間で崩せる冊数は増えていきます。
- 速読を身につけると積読はどのくらいで解消できますか？
-
積読の冊数と1日に読める時間によって変わります。計算例として1日30分読む人なら、1冊6時間かかると30冊に約1年かかります。1冊15分なら約2週間です。速読法GSRの6週間の受講では、読書速度の伸びは中央値で20.68倍でした（PR TIMES 2026年4月8日、受講生の一部を抜粋）。
まとめ
積読が解消できないのは時間や根性のせいではなく、全部読む前提で1冊が重くなりすぎているからです。今日からできる解消法は次の5つでした。
- 読み終えた基準を要点がつかめたらに変える
- 2分で読む・寝かせる・手放すに仕分ける
- 1冊15分のタイマーで要点だけ読む
- 読み終えたら60秒で2行書き出す
- 新しい本は問いを決めてから買う
山が片付くまでの期間を最後に決めるのは1冊を読む速さです。読書の時間を増やさなくても1冊にかかる時間が変われば積読は驚くほど早く減っていきます。
しゃっく今日はまず、いちばん上の1冊を2分だけ見て仕分けてみてください。読む速さそのものを変えたくなったら下のボタンから無料の入門動画講座を受け取ってくださいね！
