仕事を終えて、夜にやっと資格のテキストを開いたのに、30分かけて読んだ内容が、閉じたとたんに何も出てこないってことありませんか？
次の週に同じページを開くと、まるで初めて読むように感じる。40代に入ってから、こういうことが増えた気がしますよね。
それで、もう年だから覚えられないとか、記憶力が落ちたんだとか、自分を責めちゃうんです。
でも、勉強しても頭に入らない原因は、年齢でも記憶力でもないんです。学生時代に身についた勉強のやり方が、今のあなたの条件に合っていないだけなんですよね。
この記事では、勉強しても頭に入らない3つの原因と、同じテキストでも頭に入るようになる勉強の回し方を紹介します。
この記事の執筆・監修
浦地純也（しゃっく）
速読メソッド「GSR」講師 ／ 株式会社ManaBeラボ 代表取締役
- 株式会社ManaBeラボ代表取締役
- 中学校、高等学校理科教員免許
- 国際ジェネラティブチェンジ協会ジェネラティブトランス修了資格
- カリフォルニア大学発祥の心理学指導者資格
2013年、高知大学で理科教員免許を取得し、公立の高等学校で2年間理科教師として働く。その後速読に感銘を受け愛知県で速読教室と学習塾を開校。
その後、スタンフォード大学心理学博士のギリガン先生と出会い、「瞑想状態×速読」を用いた新しい速読メソッド【GSR（Generative Speed Reading）】をワールドクラスパートナーズ株式会社と開発。
2019年には、「人生を変える速読法 GSR」を出版。2025年までの10年間で44,000人以上への速読指導の実績。現在もオンラインで全国の人々へ向けて活動中。
勉強しても頭に入らないのは年齢や記憶力のせいではない
勉強しても頭に入らない原因の多くは、テキストを1ページ目から丁寧に読んで1回で覚えようとする、学生時代の勉強のやり方にあります。
年齢のせいだと決めつけてしまうと、打てる手はもっと長く机に向かうことくらいしか残りません。それでは、仕事をしながらの勉強は続きませんよね。まずは原因の見立てから変えていきましょう。
学生時代と同じ勉強の型が大人の条件に合っていない
学生時代のやり方そのものが悪いわけではありません。当時の条件ではうまくいっていた型を、条件がまったく違う今もそのまま使っていることが問題なんです。
学生の頃と今とでは、勉強の条件がこれだけ違います。
| 学生時代の勉強 | 今の大人の勉強 | |
|---|---|---|
| 使える時間 | 毎日まとまった時間が取れる | 仕事のあとや週末のすき間 |
| 触れる頻度 | 毎日同じ科目に触れる | 数日あくことも多い |
| 勉強を始めるときの頭 | 授業の延長で勉強に向いている | 仕事の考えごとが残っている |
| 進め方 | 先生が範囲を区切ってくれる | 分厚いテキストを自分で進める |
学生時代は毎日同じ科目に触れていたので、1ページ目から順番に読んでも、前の内容が自然とつながっていました。
ところが今は、数日あいだがあくのが当たり前です。前回読んだ内容が薄れたまま、次のページへ進むことになります。
しゃっく私も高校で物理を教えていた頃は、教科書は1ページ目から順番に、と教えていました。でも大人の勉強では、その順番がいちばんの遠回りになるんです。
勉強のやり方そのものは、学校では教わりません。教わっていないのに、条件に合わせて自分で変えられないのは当然なんです。
まとまった時間が取れない人は、[毎日15分で続く社会人の勉強の進め方](https://manabe-lab.co.jp/study-for-working-adults/)から、時間の置き場所を決めてみてください。
内閣府の調査では、50代で学び直しが止まるいちばんの理由は仕事が忙しくて時間がないことでした。
頭に入らない場面は3つに分かれる
勉強しても頭に入らないと感じる場面は、読んでいる最中と、章を進めたときと、数日たったときの3つに分かれます。
- 読んでいる最中：文字を目で追っているのに、意味が頭に入ってこない
- 章を進めたとき：第3章まで来ると、第1章の内容が思い出せない
- 数日たったとき：読んだ直後は分かったのに、次の週には出てこない
あなたはどれに当てはまったでしょうか。たいていの人は、2つか3つ全部に心当たりがあるはずです。
3つは別々の悩みに見えますが、原因はつながっていて、どれも勉強のやり方で変えられます。
勉強しても頭に入らない3つの原因
勉強しても頭に入らない原因は、全体の地図がないまま細部を覚えようとすること、1周目で全部覚えようとすること、仕事の考えごとが頭に残っていることの3つです。
3つとも、頭の中の作業スペースを埋めてしまう点で共通しています。脳には、読んだ内容を一時的に置いて組み立てる作業机のような場所があり、「ワーキングメモリ」と呼ばれています。
この机が埋まると、新しい内容を置く余地がなくなります。作業机が埋まる仕組みは、本を読むときも勉強するときも同じです。
全体の地図がないまま細部を覚えようとしている
1ページ目から丁寧に読む勉強は、全体の地図を持たないまま、細かい情報を1つずつ覚えようとしている状態です。
初めての街を地図なしで歩くところを想像してみてください。コンビニの角を右とか、赤い看板の先を左とか、目印を全部覚えようとして頭がいっぱいになりますよね。
テキストも同じで、この章が全体のどこにあって何のためにあるのかが分からないと、細部を置く場所がありません。置き場所のない細部が、作業机の上にどんどん積み上がっていきます。
しかも丁寧に読もうとするほど、頭の中で一文字ずつ声に出すように読みがちです。この頭の中の音読も、作業机の一角を使ってしまいます。
先に地図があれば、細部は地図のどこかに収まります。だから同じ量を読んでも、机が散らかりにくくなるんです。
1周目で全部覚えようとして前の章を忘れる
1周目で全部を覚えようとすると、1周を読み終えるまでに時間がかかり、読み終える頃には前の章を忘れてしまいます。
まじめな人ほど、分からない用語が出るたびに止まって調べ、ノートにまとめてから次へ進みますよね。そうすると、1冊のテキストを1周するのに何週間もかかります。
人は覚えたことを、何もしなければ時間とともに忘れていきます。1周に時間がかかるほど、第5章を読んでいる頃には第1章が薄れていて、章どうしのつながりが見えなくなるんです。
完璧に覚えてから進もうとする姿勢が、かえって全体を頭に残りにくくしています。
仕事のあとの頭は考えごとで埋まっている
仕事のあとの勉強は、明日の会議のことや返していないメールのことが頭に残っていて、作業机の一部がすでに埋まった状態から始まります。
テキストを開いても、気づくと同じ行を何度も目で追っている。そんな経験はありませんか？ 机の上に仕事の書類を広げたまま、新しい資料を置こうとしているようなものなんです。
しゃっく夜の勉強が頭に入らないのは、怠けているからじゃないんです。机の上がまだ片付いていないだけなんですよね。
勉強の前に1分だけ、気になっていることを紙に書き出してから始めると、頭の中から出した分だけ机の上が空きます。考えごとが止まらず集中できない状態をどう整えるかは、脳の状態の話になります。
頭に入る勉強は地図と細部と思い出すの順で回す
先に全体の地図を作り、細部は2周目以降に足していき、毎回の終わりに本を閉じて思い出す。この順番で何周も回すと、同じテキストでも頭に入るようになります。
1回で覚えるのではなく、何周も回すうちに覚えていく形に変えるのがポイントです。3つの原因それぞれに、1つずつ手を打っていきましょう。
最初の10分で目次と章末から地図を作る
本文を読む前の10分で、目次と各章の見出し、章末のまとめだけを見て、テキスト全体の地図を作ります。
- 目次を見て、テキストが何章に分かれ、どんな順番で話が進むかをつかむ
- ページをめくりながら、各章の見出しと太字だけを拾う
- 章末のまとめや確認問題を見て、その章で何を押さえればいいかを知る
- 紙1枚に章の名前を並べて、自分なりの地図を書く
地図ができると、本文を読みながら、これは第2章のあの話の具体例だな、と位置が分かるようになります。細部に置き場所ができるので、作業机が散らかりにくくなるんです。
1周目は3割の理解で先へ進む
1周目は全体の3割くらいが分かれば十分なので、分からないところで止まらずに最後まで進みます。
壁のペンキ塗りを思い浮かべてください。1回で厚く塗ろうとするとムラになりますが、薄く何回も重ねると、きれいに仕上がりますよね。
勉強もこれと同じで、1周目に分からなかった用語も、2周目、3周目と重ねるうちに意味がつながってきます。周ごとのねらいは、次のように分けると進めやすくなります。
| やること | ねらい | |
|---|---|---|
| 1周目 | 地図をなぞるように最後まで進む。分からない所は印だけつける | 全体の流れをつかむ |
| 2周目 | 印をつけた所を中心に、章どうしのつながりを確かめる | 細部を地図に結びつける |
| 3周目以降 | 問題を解いて、答えられなかった所だけ読み直す | 抜けている所を埋める |
しゃっくえ、分からないまま進んでいいの？って不安になりますよね。大丈夫です。2周目のあなたは地図を持っている分、1周目よりずっと読みやすくなっています。
読み終えたら閉じて1分思い出す
1回の勉強が終わったら、テキストを閉じて、今日読んだ内容を1分だけ思い出して紙に書き出します。
読んでいる最中の分かったという感覚は、目の前にテキストがあるから生まれているだけのことが多いんです。閉じて思い出そうとしたときに初めて、頭に入っている所と入っていない所がはっきりします。
- 思い出せた所は、もう頭に入り始めている
- 思い出せなかった所は、次の周で重点的に読む
思い出す作業そのものが、記憶を残りやすくしてくれます。読み返す回数を増やすより、思い出す回数を増やした方が、少ない時間で頭に残せるんです。
思い出す練習には、答え合わせのタイミングを工夫するなど、もう一歩進んだやり方もあります。
何周も回す時間は読む速さで生まれる
何周も回すための時間は、1周にかかる時間を短くすることで生まれます。そして1周にかかる時間を決めているのは、テキストを読む速さです。
ここまで読んで、やり方は分かったけれど、仕事をしながら何周も回す時間なんてない、と思いましたよね。勉強の時間を増やすのが難しいなら、1周にかかる時間を縮めるしかありません。
1周に何週間もかかると2周目が回らない
1周にかかる日数が長いほど、試験日や締め切りまでに回せる周回の数は少なくなります。
たとえば、300ページのテキストを1か月で勉強するとします。分かりやすくするための仮の数字ですが、1日に20ページ読む人は1周に15日かかるので、1か月で回せるのは2周です。
同じ勉強時間で1日に60ページ読める人なら、1周は5日で済み、1か月で6周回せます。
2周で試験を迎える人と、6周回して試験を迎える人とでは、思い出す機会の数も、頭に残る量もまるで違いますよね。
頭に入るかどうかは、勉強した時間の長さより、何周回して何回思い出したかで決まります。その周回の数の上限を決めているのが、読む速さなんです。
しゃっく勉強時間を増やすのは大変ですが、1周の時間を縮めるなら、仕事の時間はそのままで大丈夫なんです。
そもそも平日に机に向かう時間がとれないなら、忙しい社会人が毎日の勉強時間を確保する4つの方法から試してみてください。
速く読み切れば前の章とつながったまま残る
1周を短い時間で読み切ると、前の章を忘れる前に最後の章までたどり着けるので、章どうしがつながったまま頭に残ります。
先ほど、1周に何週間もかかると前の章を忘れてしまう、という話をしました。速く読めば、その忘れていく時間そのものが短くなります。
さらに1周が短いと、もう一度読むことが面倒ではなくなります。あれは何だったっけと思ったときに、気軽にもう1周できるんです。
ただし、今の読み方のまま速さだけを上げると、理解は落ちます。目で追う速さだけを上げても、頭の中の処理が追いつかないからです。読み方そのものを変えて、速さと理解を両立させることが前提になります。
読む速さと周回を同時に変える速読法GSR
頭の中の音読を減らしてテキストを読む速さそのものを上げ、全体から細部へ読む順番と思い出す習慣を一緒に身につけるのが、私が教えている「速読法GSR」です。
ここで、なぜ勉強の話から速読の話になるのかを説明させてください。
この記事で見てきた3つの原因は、どれもテキストの読み方から生まれていました。地図を持たずに1ページ目から読むことも、1周目で全部覚えようとすることも、学校で身についた読み方そのものです。
地図を作る、3割で進む、閉じて思い出す。この3つは今日から効く手当てです。でも根っこの読み方を変えて読む速さが上がれば、同じ勉強時間のまま回せる周回が増えて、3つのコツがまとめて効くようになります。
速読と聞くと、ページをパラパラめくる飛ばし読みを想像するかもしれません。GSRは、脳の使い方を変えて速さと理解を一緒に上げる読み方で、飛ばし読みとは別物です。
テキストをラクに読める速さそのものを上げる
GSRでは、無理に急いで読むのではなく、普段ラクに読めている速さそのものを上げていきます。
多くの人は、文字を読むときに頭の中で声に出すように読んでいます。これを「内声化」といい、声に出せる速さが、そのまま読む速さの上限になってしまうんです。
そこでGSRでは、次の2つに取り組みます。
- 頭の中の音読を減らし、文字を見て意味を受け取る読み方に慣れる
- 速いスピードで文字を見る練習をして、脳を速さに慣らす
高速道路を長く走ったあとに一般道へ降りると、いつもの速さがゆっくりに感じますよね。脳も同じで、速さに慣れると普段の読む速さが自然と上がります。目の筋肉を鍛えるのではなく、脳の処理を速さに慣らす練習です。
全体から細部へ読む順番と思い出す習慣を身につける
GSRでは読む速さだけでなく、骨組みを先につかんでから細部を読む順番と、読んだあとに思い出してアウトプットする習慣も一緒に身につけます。
この記事で紹介した、地図を作る、3割で進む、閉じて思い出すという流れが、GSRでは読み方の基本として組み込まれています。だから資格のテキストにも仕事の資料にも、同じ読み方がそのまま使えます。
100%理解したまま何倍もの速さで読める、という魔法ではありません。テキストを短い時間で回し、思い出す回数を増やして、頭に残る量を増やしていく読み方です。
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速読とは「結局アウトプットできないもの」と思っていました。受講後は短時間で読み、本の30%は理解をしながらアウトプットできるようになりました。以前は1冊1～2ヶ月かけて、結局ほとんど理解していなかったので大きな変化です。
自分の心身の状態を整えることで、じっくり読まなくても理解できるんだと思えたのが大きな変化でした。心身の状態を整えることは日常生活にも生かしています。
1冊に1〜2か月かけてもほとんど理解できていなかった人が、3割の理解でアウトプットできるようになっています。時間をかけても残らなかったのは、能力ではなく読み方の順番の問題だったということなんです。
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勉強しても頭に入らないときのよくある質問
- 40代・50代になると、勉強しても頭に入らなくなるのは本当ですか？
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年齢だけが原因ではありません。学生時代とくらべて勉強に使える時間が細切れになり、仕事の考えごとを抱えたまま勉強するなど、条件が変わったことの影響が大きいです。1ページ目から1回で覚える型を、地図を作って何周も回す型に変えれば、40代・50代からでも読み方は変えられます。
- 資格勉強で頭に入らないときは、何から変えればいいですか？
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最初に変えるのは、本文を読む前の10分です。目次と各章の見出し、章末のまとめを見て、紙1枚に章の地図を書いてから読み始めてください。過去問の出題分野をざっと見ておくのも地図になります。地図があると細部の置き場所ができ、1周目から頭に入りやすくなります。
- ノートにきれいにまとめると頭に入りますか？
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まとめる作業だけでは、頭に入る量はあまり増えません。テキストを見ながら写しているあいだは、分かった気になっているだけのことが多いからです。ノートに時間をかけるより、テキストを閉じて思い出せることを書き出す方が、頭に入っているかを確かめられ、記憶にも残りやすくなります。
- 疲れていて頭に入らない日は、勉強を休んだ方がいいですか？
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休むより、やることを軽くするのがおすすめです。疲れた日は細部を覚えようとせず、目次や見出しを眺めて地図をなぞるだけにしたり、前回の内容を1分思い出すだけにしたりします。テキストに触れる間隔があきすぎない方が、前の内容を忘れにくくなります。
- 速読は資格の勉強にも使えますか？
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はい、使えます。テキストを短い時間で1周できれば、同じ勉強時間で回せる周回が増えるからです。ただし、目で追う速さだけを上げると理解は落ちます。頭の中の音読を減らす練習と、全体から細部へ読む順番をセットで身につけることが前提です。
同じように読んでも頭に入らないことで悩んでいる方には、「興味ないことが頭に入らない原因」や「長文が読めない原因と読み方」の記事も読まれています。
まとめ
勉強しても頭に入らないのは、年齢や記憶力のせいではありません。1ページ目から丁寧に読んで1回で覚えるという学生時代の勉強の型が、今の条件に合っていないだけです。
- 原因は、全体の地図がないこと、1周目で全部覚えようとすること、仕事の考えごとが頭に残っていることの3つ
- 最初の10分で目次と章末から地図を作り、1周目は3割の理解で進み、終わったら閉じて1分思い出す
- 何周回せるかは1周にかかる時間で決まり、1周の時間は読む速さで決まる
今日はまず、いま勉強しているテキストの目次を開いて、10分で地図を書くところから始めてみてください。
そのうえで、仕事をしながらでもテキストを何周も回したいなら、読む速さそのものを上げるのがいちばんの近道です。迷わず無料の入門動画講座を受け取って、頭の中の音読を減らす読み方を体験してください。
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