仕事のあとに資格の勉強をしようと決めたのに、平日は疲れて机に向かえない。ほかの社会人の勉強時間はどれくらいなんだろうって気になっていませんか？
テキストを買ったまま週末になると、自分だけ怠けているんじゃないかって落ち込んじゃいますよね。でもそんなことはないんです。
社会人の勉強時間の平均は総務省の調査で平日に仕事をした人が1日4分です。10歳以上の全体でみても1日13分しかありません。
つまり1日15〜30分を毎日続けるだけで平均を大きく上回れるんです。
この記事では、調査で確かめた社会人の勉強時間の平均・1日何分やればいいかの目安・忙しくても勉強時間を確保する4つの方法を紹介します。最後に同じ時間で進む量を増やす読み方もお伝えします。
社会人の勉強の多くはテキストを読む時間なので、読む速さが変わると同じ30分で進むページ数も変わります。私が教えている速読法GSRで問いを決めてから要点を読むやり方は下の無料の入門動画講座で先に確かめられます。
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この記事の執筆・監修
浦地純也（しゃっく）
速読メソッド「GSR」講師 ／ 株式会社ManaBeラボ 代表取締役
- 株式会社ManaBeラボ代表取締役
- 中学校、高等学校理科教員免許
- 国際ジェネラティブチェンジ協会ジェネラティブトランス修了資格
- カリフォルニア大学発祥の心理学指導者資格
2013年、高知大学で理科教員免許を取得し、公立の高等学校で2年間理科教師として働く。その後速読に感銘を受け愛知県で速読教室と学習塾を開校。
その後、スタンフォード大学心理学博士のギリガン先生と出会い、「瞑想状態×速読」を用いた新しい速読メソッド【GSR（Generative Speed Reading）】をワールドクラスパートナーズ株式会社と開発。
2019年には、「人生を変える速読法 GSR」を出版。2025年までの10年間で44,000人以上への速読指導の実績。現在もオンラインで全国の人々へ向けて活動中。
社会人の勉強時間の平均は平日1日4分
社会人の勉強時間の平均は平日に仕事をした日で1日4〜10分ほどです。10歳以上の全体でも1日13分で、5年前から増えていません。
総務省の調査では在宅勤務をしなかった人は1日4分
平日に仕事をした日の勉強時間は在宅勤務の人で1日10分、在宅勤務をしなかった人で4分です。総務省が5年ごとに行っている社会生活基本調査の2021年の結果です。
出典：総務省統計局「令和3年社会生活基本調査 生活時間及び生活行動に関する結果 結果の概要」表1-1・表3-3
ここでの勉強は職場の研修を除いた、自分の自由な時間に行う学習・自己啓発・訓練を指します。仕事帰りに資格のテキストを開くような時間が平日は数分しかないということなんです。
40代・50代の6割は1年間まったく勉強していない
40代・50代でこの1年に何かしらの勉強をした人は4割ほどです。同じ調査で過去1年間に学習・自己啓発・訓練をした人の割合は、40〜44歳が39.9%、50〜54歳が38.8%でした。
裏返すと6割の人は1年を通して一度も勉強していないことになります。
仕事の外で学ぶ人が少ないのは、海外と比べても目立ちます。
パーソル総合研究所の2022年の調査では、社外での学習や自己啓発をとくに何もしていない人が日本は52.6%でした。
18の国と地域の中で最も多く、全体の平均は18.0%です。
勉強している社会人に限ると平日45分
勉強を続けている社会人だけに絞ると平日の勉強時間は1日45分ほどです。
フルタイムで働く社会人300人に聞いた株式会社セルバの2024年の調査では、平日の平均が26分、勉強している人に限ると45分でした。
休日は勉強している人に限ると1時間14分でした。国の調査とは聞き方も人数も違うので単純には比べられませんが、続けている人でも平日は1時間に届いていないんです。
しゃっく平均がこれだけ短いと少しほっとしませんか？毎日15分でも続けている人はもう少数派なんですよ。
社会人は1日何分勉強すればいいか
社会人の勉強は1日15〜30分を毎日続けるところから始めれば十分です。平日の平均が4分なので15分でも平均の3倍以上になります。
1日15分でも1年で90時間を超える
1日15分を1年続けると約91時間、30分なら約183時間になります。平日の平均の4分のままだと1年で約24時間です。
- 1日4分（平日の平均）：1年で約24時間
- 1日15分：1年で約91時間
- 1日30分：1年で約183時間
試験の前だけ何時間もまとめてやるより毎日の15分を切らさない方が、1年でみると積み上がる時間はずっと多くなります。
資格ごとの勉強時間の目安と1日30分なら何か月かかるか
資格の勉強時間の目安を1日30分で割ると、ITパスポートなら約12か月で宅建や簿記2級なら約20〜33か月かかります。
受けたい試験があると毎日どれくらいやれば間に合うのかが気になりますよね。資格の予備校や通信講座が公表している勉強時間の目安から月数を出してみました。
| 資格 | 勉強時間の目安（出典） | 1日30分なら | 1日1時間なら |
|---|---|---|---|
| ITパスポート | 約180時間（初心者） ユーキャン | 約12か月 | 約6か月 |
| FP2級 | 150〜300時間（独学） ユーキャン | 約10〜20か月 | 約5〜10か月 |
| 宅建 | 300〜500時間（独学） 伊藤塾 | 約20〜33か月 | 約10〜17か月 |
| 簿記2級 | 350〜500時間（簿記未経験・独学） 資格の大原 | 約23〜33か月 | 約12〜17か月 |
| 社労士 | 1,000時間以上 ユーキャン | 約67か月以上 | 約33か月以上 |
月数は1か月を30日として、目安の時間を15時間（1日30分）または30時間（1日1時間）で割って四捨五入しています。
出典（2026年10月13日確認）
- ユーキャン：ITパスポート試験の合格に必要な勉強時間はどれくらい？効率的な学習方法を解説
- ユーキャン：FP2級に独学で合格するための勉強方法は？必要な勉強時間も解説
- 伊藤塾：宅建の勉強時間は500時間？独学300時間・最短200時間以下で受かる人の特徴
- 資格の大原：初学者必見！簿記2級合格に必要な勉強時間を徹底解説
- ユーキャン：社労士の勉強時間は？いつから開始すべきかや合格を早めるポイントも解説
目安は独学か講座を使うかでも変わりますが、1日30分のままだと試験によっては何年も先の受験になってしまうんです。
資格の勉強はテキストや問題の解説を読む時間が大半です。1日の時間を増やせないなら、同じ30分で読める量を増やすことが合格までの月数を縮める近道になります。
勉強時間は長さより回数で考える
勉強時間は1回の長さより何回テキストを開いたかで考えた方が続きます。脳は長く集中し続けるようにはできていないので、長くやるほど同じところをぼんやり眺める時間が増えるからです。
私も大学受験のときは1日10時間の勉強を1年間続けました。それでも成績は驚くほど伸びず、ギリギリ第4志望の大学に滑り込むのがやっとだったんです。
時間だけ積み上げても中身が伴わなければ成果にはつながりません。15分で切り上げると続きが気になった状態で次に開けるので、短い時間をこまめにはさむ方が頭に残りやすいんです。
短い学習をどう組み立てるかは次の記事で詳しく紹介しています。
社会人が勉強時間を確保できない3つの原因
社会人が勉強時間を確保できない原因は、まとまった時間を待っていること・座ってから何をやるか決めていること・テキストを読むのに時間がかかりすぎることの3つです。
忙しさそのものより時間の使い方の前提に原因があります。
まとまった時間ができるのを待っている
1つ目の原因は1時間や2時間のまとまった時間ができたら勉強しようと待っていることです。平日にそんな時間はまず空かないので勉強は週末に回り、週末は用事で埋まっていきます。
短い時間じゃ意味がないという思い込みがいちばん勉強を止めているんです。15分あればテキストを数ページ読むか、問題を3問は解けます。
机に座ってから何をやるか決めている
2つ目の原因は机に向かってから今日は何をやろうかと考え始めることです。前回どこまで進んだかを確かめ、どこから始めるかを迷っているうちに15分の半分が過ぎてしまいます。
疲れている平日の夜ほどこの迷う時間が重く感じて、机に向かうこと自体がおっくうになるんですよね。
テキストを読むのに時間がかかりすぎる
3つ目の原因はテキストや参考書を読むのに時間がかかりすぎて、1回の勉強で進む量が少ないことです。進んだ実感がないと時間をとろうという気持ちそのものが続きません。
1ページ目から一字ずつ頭の中で声に出しながら読み、全部を理解してから次へ進もうとすると15分で2〜3ページしか進まないこともあります。
そのペースだと1冊を読み終える前に最初の章を忘れちゃうんですよね。
しゃっく時間がないと感じるのは忙しさだけのせいじゃないんです。同じ15分で進む量が少ないといつまでも時間が足りなく感じるんですよね。
社会人が勉強時間を確保する4つの方法
社会人が勉強時間を確保するには、予定に先に入れる・スキマ時間の使い道を決める・テレビとスマホから15分移す・座る前に問いを決めるの4つが効きます。どれも明日から始められます。
勉強する時間を先に予定へ入れる
1つ目の方法は、勉強する時間を仕事の予定と同じように先に手帳やカレンダーへ入れることです。時間が空いたらやろうと思っているとその時間はいつまでも来ません。
おすすめは毎日同じ時刻に15分だけ入れることです。
- 出勤前に家かカフェで15分
- 昼休みの最後の15分
- 帰宅して着替えたらすぐに15分
どれか1つに決めてそこにはほかの予定を入れないようにします。1日の中でいちばん予定が入りにくい時間を選ぶと続きやすいですよ。
スキマ時間ごとにやることを決めておく
2つ目の方法は通勤や待ち時間などのスキマ時間ごとに、何をやるかを先に決めておくことです。決めておけば時間が空いた瞬間に迷わず始められます。
| スキマ時間 | やること |
|---|---|
| 通勤の電車 | テキストを読み進める |
| 昼休みの残り10分 | 問題を3問解く |
| 会議の前の5分 | 前回の内容を何も見ずに思い出す |
| 寝る前の5分 | 今日やったことを1行で書く |
スキマ時間は場所に合わせてやることを変えるのがコツです。立っていて書けない電車では読み、座れる昼休みには解くように分けておくと、どの時間もむだになりません。
テレビとスマホの時間から15分だけ移す
3つ目の方法は新しく時間を作るのではなく、すでにある時間から15分だけ移すことです。
総務省の同じ調査では平日に在宅勤務をしなかった人でも、テレビ・ラジオ・新聞・雑誌に1日1時間6分、休養・くつろぎに1時間22分を使っています。
休む時間をなくす必要はありません。そのうちの15分を回すだけで勉強時間は平均の4分から一気に増えます。
スマホを見る前にテキストを開く、と順番を決めておくだけでも変わります。スマホは手に取ると止まらなくなりやすいので勉強が終わるまで別の部屋に置いておくのがおすすめです。
座る前に今日の問いを1つ決める
4つ目の方法はテキストを開く前に、今日の15分で何を持ち帰るかを問いの形で1つ決めることです。問いがあると脳はその答えを探しながら読むので、同じ15分でも頭に入る量が変わります。
- この章から明日の仕事で使える考え方を1つ見つける
- 過去問で間違えた論点の理由を1つ説明できるようにする
脳は時計で時間を測っているのではなく、どれだけの情報を受け取ったかで時間を感じています。ただ文字を目で追う15分と、答えを探しながら読む15分では時計の上では同じでも中身の濃さがまったく違うんです。
しゃっくぼんやり過ごす2時間より、問いを持って読む15分です。忙しい社会人こそこの濃い15分を積み上げてほしいんです。
勉強時間を増やすより読む時間を縮める
勉強時間を確保したら、次は同じ時間で進む量を増やすことを考えてください。社会人の勉強はテキストや参考書を読む時間が大半なので読む速さが上がれば、勉強時間を増やさなくても進む量が増えます。
勉強時間の話なのになんで読む速さ？と思いましたよね。順番にお話しします。
社会人の勉強時間の大半は読む時間
資格の勉強でも仕事の勉強でも、勉強時間の多くはテキストや資料を読む時間です。だから1ページを読む速さがそのまま1日に進む量を決めているんです。
たとえば300ページの参考書を1ページ2分で読むとします。1日30分なら1日15ページで1周するのに20日かかる計算です。
読む速さが2倍になれば同じ1日30分のままで1周が10日に縮みます。勉強時間を1時間に増やしたのと同じだけ、テキストが進むんです。
1周が早く終われば、2周目、3周目に回る時間も生まれます。何周も回しながら覚える勉強の進め方は次の記事が参考になります。
同じ時間で進む量を増やす速読法GSR
私が教えている速読法GSRは時間を作るのではなく、同じ時間で読める量そのものを増やす方法です。
ページを飛ばす読み方ではなく、頭の中の音読を減らして文字を見て意味をとる読み方を脳の使い方から身につけます。柱は次の3つです。
- 読む前に今日持ち帰るものを決めて、脳を落ち着いた集中状態に整える
- 頭の中の音読を減らして文字を見て意味をとる
- 読んだあとに学んだことと次の行動を自分の言葉で取り出す
4つ目の方法で紹介した問いを決めてから読むことも、GSRでは読む前の準備として最初に練習します。
6週間で学ぶGSRオンラインマスタースクールは2021年の開講から累計31期・1,215名が受講しています。
無料の入門動画講座や体験会を含めてGSRを活用した人は累計45,000人を突破しています（PR-FREE 2026年5月22日）。
しゃっく私も昔は1冊読むのに1か月かかっていました。変わったのは勉強時間ではなく読み方なんです。
受講生の声を見てください。
とにかく忙しい、時間がないという毎日でしたが、劇的な変化がありました。それは、残業時間が毎月95時間だったのが20時間に減ったことです！さらに、以前は子どもや職員にイライラしていましたが、今では緊急なことが起こっても冷静に対応することができています。
ギリギリまで寝て、チャッと水を飲み、朝マックをするのが私の日課でした(笑)。そんな毎日から、早起きをして・瞑想と読書をし・朝食を作る。さらに余った時間で１日の計画ができるようになりました。これは奇跡としか言いようがありません。
速読とは、「結局アウトプットできないもの」と思っていました。受講後は、短時間で読み、本の要点を理解をしながらアウトプットできるようになりました。以前は1冊1〜2ヶ月かけて読んでも、全然記憶していなかったので大きな変化です。その結果、すきま時間を活用して副業の勉強と実践ができるようになり、本業と同じくらい稼ぐ事ができるようになりました。今では完全に会社を辞めて、楽しく働いています。
1人目は毎月95時間あった残業が20時間に減りました。2人目は1〜2か月かけても覚えていなかった本を、短い時間で読んで要点をアウトプットできるようになりました。
読む速さが変わると勉強に使える時間はあとからついてくるんです。
まずは今の読み方のどこで時間がかかっているのかを、無料の入門動画講座で確かめてください。動画を最後まで見ると通常5,000円のGSRオンライン体験会にも無料で参加できます。
社会人の勉強時間についてよくある質問
- 社会人の勉強時間の平均は何分ですか？
-
総務省の令和3年社会生活基本調査では10歳以上の全体で1日13分です。平日に仕事をした人に限ると在宅勤務の人で10分、在宅勤務をしなかった人で4分でした。ここでの勉強は、職場の研修を除いて自分の時間に行う学習・自己啓発・訓練です。
- 社会人は1日何時間勉強すればいいですか？
-
まずは1日15〜30分を毎日続けるところから始めてください。1日15分でも1年で約91時間、30分なら約183時間になります。試験日が決まっているなら必要な時間を試験日までの日数で割って、1日の時間を決めます。
- 仕事が忙しくて平日に勉強時間がとれないときはどうすればいいですか？
-
平日は15分だけと決めて出勤前や昼休みなど予定が入りにくい時間に先に入れてください。通勤中は読む、昼休みは問題を解くようにスキマ時間ごとにやることを決めておくと迷わず始められます。どうしても平日が埋まる週は休日に取り戻せば十分です。
- 社会人が勉強するなら朝と夜のどちらがいいですか？
-
毎日同じ時刻に確保できる方を選んでください。夜は残業や付き合いで崩れやすいので、平日の夜に机に向かえない人は出勤前の15分から試してみてください。
- 40代・50代から勉強を始めても遅くないですか？
-
遅くありません。年齢とともに落ちやすい力もありますが、語彙のように60代まで伸び続ける力もあり、仕事で積み重ねた知識は新しく学ぶときの土台になります。年齢で落ちる力と落ちない力は40代の理解力の低下を研究から確かめた記事で紹介しています。
- 勉強時間を増やしても成果が出ないのはなぜですか？
-
テキストを何度も読み返したりマーカーを引いたりする勉強はやった気になりやすいわりに記憶に残りにくいからです。読んだら閉じて思い出す・すぐに答え合わせをするといった思い出す回数を増やすやり方に変えると、同じ時間でも残る量が変わります。やり方は社会人が忘れずに成果に変える勉強法で確かめてください。
この悩みの全体像は「社会人の勉強は何から始める？おすすめの勉強法と時間がない人の続け方」にまとめています。あわせて「社会人の資格勉強のやり方」「大人の学び直しは何から始める？おすすめの分野と続かない人が変える学び方」も読まれています。
まとめ
社会人の勉強時間の平均は平日に仕事をした人で1日4分、10歳以上の全体でも13分です。1日15〜30分を毎日続けるだけで平均を大きく上回れます。
- 勉強する時間を先に予定へ入れる
- スキマ時間ごとにやることを決めておく
- テレビとスマホの時間から15分だけ移す
- 座る前に今日の問いを1つ決める
今夜のうちに明日の勉強の15分を手帳に書き込むところから始めてみてください。
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