速読のやり方とコツ｜初心者が最初に整える4つの要素と練習法

速読のやり方を調べると、まず出てくるのは目を速く動かす練習です。

• 視線をジグザグに走らせる
• 視野を一気に広げる
• ページをパラパラめくる

どれも一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。

ところが、これを繰り返していてもほとんど速く読めるようにはなりません。目を急いで動かすほど、かえって内容は頭に入ってこないからです。

速読のカギを握るのは、目の使い方ではなく脳の情報処理。
そして整えるべき要素は、たった4つしかありません。

この記事では、いますぐ実践できる速読のやり方とコツを紹介します。

じつは、「速読」は定義があいまいな言葉です。速読とは何かを整理した記事を先に読むと、この先の話がつかみやすくなります。

速読のやり方を目の動かし方で考えると失敗する

速読のやり方を探す人の多くは、まず目をどう動かすかから考え始めます。速く、広く、リズミカルに。その発想でトレーニングを積んでも、読書スピードはなかなか変わりません。

最初のつまずきは、ここにあります。目を速く動かすことと、速く読めることは、ほとんど関係がないのです。

速く読めるかは脳の処理で決まる

文章を読むとき、意味を受け取っているのは目ではありません。脳です。目は文字を映すレンズのようなもので、それを言葉として理解しているのは、脳の中で言葉をあつかう領域です。

だとすれば、速さを決めるのはレンズの動かし方ではありません。映した情報を脳がどれだけ速くさばけるか。そこがすべてです。

とはいえ、速読スクールで目を速く動かすようなトレーニングを取り入れているケースは多くあり、私のスクールも例外ではありません。

重要なのは、何のためにそれをやるかです。

速読は、眼の筋肉を鍛えて速く動かすものではありません。脳に高速処理を覚えさせる脳トレです。

ここを取り違えると、どれだけ目を鍛えても速く読めるようにはならないのです。

速く読めないのは才能ではなく読み方のクセ

自分は本を読むのが遅い。きっと頭の回転が遅いのだろう。そう感じている人は少なくありません。

実際に私の速読スクールでも、
「本当に読書が苦手なんです」
「ほとんど本を読んでこなかった自分でも速く読めるようになるんですか？」
と不安を口にする受講生がたくさんいらっしゃいます。

それでもしっかりと速読を習得できています。

速く読めない原因は、生まれ持った才能ではありません。あとから身についた読み方のクセです。

読むのが遅い原因は、おもに次の3つが絡み合っています。

どれも、学校の音読中心の授業で自然と身についたものです。

教わっていないやり方ができないのは、当たり前のこと。あなたの能力の問題ではありません。

そして、読み方のクセなら変えられます。

効果が出にくい速読

速読のコツとして広く出回っているものには、共通の弱点があります。どれも目やページのめくり方に注目していて、肝心の脳の処理には触れていないのです。

眼球運動についてはすでに触れたので、ここでは視野とパラパラめくりを取り上げます。

視野を広げるだけでは内容が入ってこない

視野を広げて一度にたくさんの文字を捉えれば速く読める。これもよく聞くコツです。

視野を使うこと自体は大切です。ただ、広げすぎると意味の処理が追いつきません。文字は目に映っているのに、何が書いてあったかは残らない。読書というより、ぼんやり景色を眺めているだけの状態です。

視野を広げることと、内容を理解することは別物です。広げるほど速くなるという単純な話ではありません。

パラパラめくりはトレーニングであって読書ではない

すごい速さでページをめくっていく速読のデモ。

トレーニングをすればあの速さでもちゃんと読めるようになるんだと勘違いしてしまう人も少なくありません。

しかし、あれは読書ではありません。

むしろあの行為自体が、理解が追い付かないくらいの速さで情報をインプットし、脳をその速さに慣れさせるためのトレーニングなのです。

ここで、はっきりさせておきたいことがあります。

１冊を３分で読んで完璧に理解する、という魔法は存在しません。

じゃぁ、速読なんてインチキなのかというと、それもまた答えはNOです。

脳科学に基づいたアプローチで、本の読み方を切り替えるのが速読の本質です。

速読を可能にする４つの要素

ここからが本題です。

速読のやり方は、無数のテクニックを覚えることではありません。たった4つの要素を、順番に整えるだけ。私が教えている速読法GSRも、この4つを軸に組み立てています。

• 内声化をやめて視読に切り替える
• 読む目的を要点をつかむことに変える
• 脳の状態を整えてリラックスして読む
• 脳を速いスピードに慣らす

この4つは、バラバラの項目ではありません。たがいに連動しています。

完璧に理解しようとすると内声化が起き、緊張しているとその両方が悪化する。だから一つずつ順番に整えるのが、いちばんの近道です。

一つひとつの深い練習法は、専門の記事にまとめてあります。気になった要素から、読み進めてみてください。

①内声化をやめて視読に切り替える

内声化とは、頭の中で文字を音読しながら読むことです。日本人の多くが無意識にやっています。

これが、読書速度の天井をつくります。頭の中で声に出すより速くは読めなくなるからです。その速さは、だいたい1分間に200〜400文字。どれだけ急いでも、ここで頭打ちになります。

代わりに身につけたいのが、視読です。文字を音に変えず、見て直接わかる読み方。じつは、あなたはもうできています。レストランのメニューを見るとき、映画の字幕を読むとき、いちいち頭の中で音読していないはずです。あの感覚を、本に応用するだけです。

内声化を止めるコツと、視読を身につける手順は、それぞれ専門の記事で解説しています。内声化を止める正しいアプローチと視読の習得法を読んでみてください。

②読む目的を要点をつかむことに変える

速く読めない人の多くは、最初の1文字から最後の1文字まで、すべてを完璧に理解しようとします。

この姿勢そのものが、速さを奪っています。

細かい情報を全部受け取ろうとすると、脳の作業スペースがいっぱいになり、全体をまとめる余力がなくなります。時間をかけて読んだのに、何の話だったか思い出せない。その正体がこれです。

本物の速読は、目的を切り替えます。全部を完璧にではなく、要点と大枠をつかむ。最初の理解は3割でかまいません。まず骨組みを捉えて、必要なところだけ後から詳しく読む。脳にとっては、こちらのほうが自然な読み方です。

1冊を速く読み終えるための具体的な読書術は、本を早く読む方法を解説した記事にまとめてあります。

③脳の状態を整えてリラックスして読む

意外に思うかもしれませんが、速読にいちばん効くのはリラックスです。

力んで一字一句をにらみつけるように読むと、脳は緊張モードに入ります。このモードでは内声化が強まり、完璧主義も加速する。逆に、肩や目の力を抜いて落ち着いて読むと、脳は全体を捉えやすいモードに切り替わります。

おすすめは、本を開く前のひと呼吸です。5秒かけて息を吸い、10秒かけて吐く。これだけで脳の準備が整い、文字がすっと入ってきやすくなります。

④脳を速いスピードに慣らす

最後は、脳に速さそのものを覚えさせる練習です。

高速道路を長く走ったあと一般道に降りると、時速60キロがやけに遅く感じる。あの感覚と同じことが、脳の処理でも起こります。一度速いペースに慣れた脳は、ふだんの読書スピードを自然と引き上げてくれます。

早稲田大学の研究では、動画を1.5倍速で見ても理解度はあまり落ちないことが示されています。脳は速いペースにちゃんと適応できる、ということです。

この慣らす練習には、正しいやり方と順番があります。具体的な練習メニューは、速読トレーニングの習得法を解説した記事で紹介しています。

今日からできる速読の練習

4つの要素を見て、全部いっぺんにやるのは大変そうだと感じたかもしれません。

大丈夫です。最初の一歩は、たった2つ。今日の読書から試せます。

読む前の1分で脳の状態を整える

本を開く前に、ひと呼吸おいてください。

5秒かけて息を吸い、10秒かけてゆっくり吐く。これを2回ほど繰り返すだけです。肩の力を抜いて、目もゆるめる。たったこれだけで、緊張がほどけて文字が入ってきやすくなります。

通勤電車で本を開く前、寝る前のひととき、カフェで資料に向かう前。場所を選ばず、1分あればできます。

全部理解しなくていいと決めて読む

もう一つは、読み始める前に心の中でこう決めることです。

全部は理解しなくていい。自分に必要なことだけ受け取れればいい。

これだけで、完璧主義のブレーキが外れます。

わからない箇所が出てきても、前のページに戻らない。立ち止まらず、一定のペースで前に進み続ける。後戻りは速度を落とすだけでなく、文章の流れをぶつ切りにして理解まで下げてしまいます。

この2つを習慣にするだけでも、読むスピードは変わってきます。2時間かかっていた本を、コーヒーが冷める前に読み終える。そんな読書を自分のものにしたくなったら、無料の入門動画講座で実際の中身をのぞいてみてください。

4つの要素を体系化した速読法GSR

ここまで4つの要素をお伝えしてきましたが、正直なところ、これを全部ひとりでそろえるのは簡単ではありません。

視読を身につけ、目的を切り替え、脳の状態を整え、速さに慣れる。どれか一つだけ進めても、ほかがついてこないと効果は出にくい。4つが連動しているぶん、順番と組み合わせが大事になります。

そこで私が体系化したのが、速読法GSRです。

GSRは目ではなく脳の処理を底上げする

速読法GSRは、スタンフォード大学の心理学博士スティーブン・ギリガン博士らが開発した特別な集中状態と、最新の脳科学を組み合わせた速読メソッドです。2019年には『人生を変える速読法 GSR』として書籍にもなりました。

GSRが底上げするのは、目の動きではありません。脳の情報処理そのものです。だから、眼筋を鍛える速読とは、出発点から違います。

GSRの中身をもっとくわしく知りたい方は、速読法GSRとはを解説した記事を読んでみてください。

6週間の短期集中で習得する設計

従来の速読教室は、習得までに1〜2年かけるところが多くあります。かつて私が関わっていた速読スクールもそうでした。

そのなかで見えた決定的な問題がありました。それは、長く続けるうちに途中でやめてしまう人が７割近くにのぼったのです。

それもそのはずです。時間がないから読書にかかる時間を短くしたいのに、そのためのスキルを習得するのに膨大な時間がかかっては本末転倒です。

だから速読法GSRは、6週間の短期集中に設計しました。脳の状態を整えながら、4つの要素を一気に習得しきる。長くずるずると続けるより、短期間で集中して身につける仕組みのほうが、効果が実感しやすくモチベーションも保ちやすくなります。

速読はスポーツや楽器と同じように１つのスキルです。独学でマスターするのは容易ではありません。

自分の読書スタイル、本との向き合い方を変えたい方は、まずは無料の体験動画をご覧になってみてください。

速読のやり方についてよくある質問

速読は独学でも身につきますか？

ある程度までは独学でも可能です。内声化を減らす、目的を要点把握に切り替える、読む前に深呼吸する。この記事の最初の一歩は、今日から自分で試せます。ただ、4つの要素は連動しているため、正しい順番で組み立てるには、体系化されたメソッドのほうが習得は早くなります。

速読は理解しながら読めるのですか？

読めます。ただし理解の意味が変わります。一字一句を熟読と同じ精度のまま高速に、は不可能です。本物の速読が目指すのは、要点と大枠をつかむこと。目標は理解度30〜60%です。全部を完璧にではなく、自分に必要な情報を取り出す読み方に切り替えることで、速度と理解が両立します。

読書が苦手でも速読を習得できますか？

できます。速読の土台になる視読は、特別な才能ではありません。あなたはメニューや字幕を、すでに音読せずに読めています。その力を本に応用するだけです。読書が苦手だった人ほど、原因が能力ではなく読み方のクセだったと気づき、変化を実感しやすい傾向があります。

どのくらいで効果が出ますか？

読み方の意識を変えるだけなら、その日のうちに手応えを感じる人もいます。富山大学の研究では、1日5分の内声化を減らす練習を1週間続けただけで、読書速度が60%上がった例があります。私が教える速読法GSRは、6週間の短期集中で習得しきる設計にしています。

眼球を速く動かすトレーニングは効果がありますか？

速読には逆効果です。目が素早く跳んでいる一瞬は、視覚の情報をほとんど取り込めていません。目を速く動かすほど、内容は頭に入りにくくなります。鍛えるべきは眼の筋肉ではなく、脳の情報処理です。速読は眼筋トレーニングではなく脳トレだと考えてください。

まとめ｜速読のやり方は4つの要素から始まる

速読のやり方は、目を速く動かすことでも、特別な才能でもありません。脳の情報処理を変えること。そのために整えるのは、次の4つの要素です。

• 内声化をやめて視読に切り替える
• 読む目的を要点をつかむことに変える
• 脳の状態を整えてリラックスして読む
• 脳を速いスピードに慣らす

今日からできるのは、読む前のひと呼吸と、全部理解しなくていいと決めて読むこと。たったこれだけでも、読み方は変わり始めます。

速く読めなかったのは、あなたの能力のせいではありません。正しいやり方を、誰も教えてくれなかっただけです。この記事を読んでいる時点で、あなたはもう一歩を踏み出しています。

次の一歩は、無料の入門動画講座です。4つの要素をどう組み立てて速読を習得していくのか、その全体像を無料で受け取れます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたのその一歩を、私は応援しています。