本を読むのが遅いせいで1冊読み終えるのに何週間もかかっちゃうってことありませんか？
読みたい本は増えていくのに読み終わらないとか、会議の資料に目を通すだけで夕方になっちゃうとか。周りの人がさっと読み終えているのを見ると自分だけ取り残されたような気持ちになりますよね。
本を読むのが遅いのは才能や頭の良さのせいではありません。原因は頭の中の音読や全部を理解しようとする読み方のクセで、大人になってからでも変えられます。
この記事では本を読むのが遅い人に共通する特徴と5つの原因を図で見せながら、1分診断で今の速さを測って、今日から試せる3つの読み方の切り替えまで紹介します。
頭の中で一字ずつ声にしている間は話す速さ以上には読み進められません。私が教えている速読法GSRで、声に変えずに文字を見て意味を取る読み方は、下の無料の入門動画講座で先に確かめられます。
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この記事の執筆・監修
浦地純也（しゃっく）
速読メソッド「GSR」講師 ／ 株式会社ManaBeラボ 代表取締役
- 株式会社ManaBeラボ代表取締役
- 中学校、高等学校理科教員免許
- 国際ジェネラティブチェンジ協会ジェネラティブトランス修了資格
- カリフォルニア大学発祥の心理学指導者資格
2013年、高知大学で理科教員免許を取得し、公立の高等学校で2年間理科教師として働く。その後速読に感銘を受け愛知県で速読教室と学習塾を開校。
その後、スタンフォード大学心理学博士のギリガン先生と出会い、「瞑想状態×速読」を用いた新しい速読メソッド【GSR（Generative Speed Reading）】をワールドクラスパートナーズ株式会社と開発。
2019年には、「人生を変える速読法 GSR」を出版。2025年までの10年間で44,000人以上への速読指導の実績。現在もオンラインで全国の人々へ向けて活動中。
本を読むのが遅い人に共通する特徴
本を読むのが遅い人には、読み方にはっきりした共通点があります。いくつ当てはまるかチェックしてみてください。
読むのが遅い人に多い6つの読み方
- 黙って読んでいるのに頭の中で自分の声が聞こえる
- 1ページ目から順番に全部読まないと気が済まない
- 分からない言葉があると同じ行を何度も読み返す
- 慣れない分野の本になると急にページが進まなくなる
- 何のために読むかを決めずに読み始める
- 読み終わっても何の話だったか人に説明できない
しゃっく3つ以上当てはまっても大丈夫ですよ。真面目に丁寧に読もうとする人ほどこのリストに当てはまるんです。
特徴が年齢や能力と関係ない理由
この特徴はどれも年齢や生まれつきの能力とは関係がなくて読み方のクセから出ているものです。
同じ人でも仕事でよく知っている分野の資料ならさっと読めたりしますよね。読む速さが場面で変わるのは速さが能力で決まっていない証拠なんです。
反対に速く読める人がどんな読み方をしているかは本を読むのが早い人の5つの特徴にまとめています。この記事では遅くなる側の原因を掘り下げていきますね。
本を読むのが遅いかは1分診断で確かめられる
自分の読む速さが本当に遅いのかは1分で測れます。日本人が本を読む速さの平均は1分あたり約500字といわれていて、400〜600字のあいだに入る人が多いんです。
1分の字数の差は本1冊にかかる時間で見ると大きな差になります。1冊を約10万字とすると、平均の500字でも読み終えるのに3時間以上かかるんですよね。
下の診断は短い文章を読んで3つの質問に答えるだけで、1分に読める字数と読み方のタイプが分かります。いつものペースで読んでみてください。
簡易的なチェックですが、今の読み方を知る目安になります。よかったら気軽に試してみてください。
読書スピード＆読解力 診断
短い文章を読んで3つの質問に答えるだけ。あなたが1分間に読める文字数と読み方のタイプがわかります。
- 1文章を読む
- 23問に答える
- 3結果を見る
ボタンを押すと文章が表示され、時間の計測がはじまります。いつものペースで読んでください。
ある会社の営業部長の田中さんは48歳。毎朝7時半に出社して届いたメールに目を通すのが日課でした。多い日には1日に120通を超えるメールが届き、そのうえ部下の報告書や取引先の提案資料も読まなければなりません。
田中さんは資料を一文字ずつ丁寧に読むタイプでした。読み飛ばして大事なことを見落とすのが怖かったからです。ところが丁寧に読んでいるはずなのに、会議で資料の中身を聞かれるとうまく答えられないことが増えていきました。
ある日田中さんは同期の佐藤さんに相談しました。佐藤さんは資料を読むのが速いことで社内でも有名です。佐藤さんのアドバイスは意外なものでした。「最初に目次と見出しだけを見て、全体の地図を作ってから読むといい。地図があれば細かいところは自然に頭に入るよ」。
半信半疑で試してみると、提案資料1冊を読む時間はそれまでの40分から15分に縮まりました。しかも会議で質問されても資料のどこに何が書いてあったかを答えられるようになりました。
読む速さと理解はどちらかを捨てるものではありません。全体をつかんでから読めば速さと理解は一緒に上がっていきます。
読み終わったら押してください。次の画面では文章を見返せません。
講師・浦地純也の無料入門講座（動画）をメールでお届けします
もう少し長い文章で速さと理解度を確かめたいときは読書スピードと読解力のテストも使えます。
平均より遅かったとしても落ち込まなくて大丈夫です。どのクセが速さを落としているかが分かればそこから変えていけます。
本を読むのが遅くなる5つの原因
本を読むのが遅くなる原因は頭の中の音読・全部を理解しようとする読み方・前に戻る読み直し・知識の不足・読む目的がないことの5つです。どれも読み方の問題なのであなたの頭のせいではないんです。
頭の中で音読しながら読んでいる
いちばん大きな原因は、頭の中で文字を声に変えながら読む「内声化」です。多くの人が気づかないままこの読み方をしています。
小学校で音読を繰り返して読み方を覚えてきたので、黙読でも頭の中で読み上げるのが当たり前になっているんですよね。
頭の中で読み上げている限り声に出せる速さより速くは読めません。どれだけ急いでも上限が決まっているので平均の500字前後に人が集まるんです。
全部を理解しようとしている
一字一句すべてを理解しようとする読み方も速さを大きく落とします。細かいところを全部拾おうとすると頭の中が細部でいっぱいになってしまうからです。
脳が一度に抱えておける情報の量には限りがあって、細部で埋まると全体の流れをつかむ余裕がなくなります。時間をかけたのに何の話か思い出せないのはこのためなんです。
分からないと前に戻って読み直している
分からない所が出るたびに前に戻る読み方も遅さの原因です。戻るたびに話の流れが切れるのでかえって内容が入りにくくなります。
しゃっく私も昔は1冊読むのに3か月かかっていて、翌日には前の日に読んだところを忘れてまた同じページを読み返していました。
本の多くは分からなかったところを後の文章で説明してくれます。その場で全部分かろうとせずに読み進めた方が、結果として早く分かることが多いんです。
その分野の知識や言葉を知らない
その分野の知識や言葉が少ないとどんな読み方をしても遅くなります。知らない言葉に出会うたびに立ち止まって意味を考える必要があるからです。
カリフォルニア大学サンディエゴ校の心理学者キース・レイナーらは2016年に速読の研究をまとめた論文を出しています。速く読みながら理解も保つには、語彙を増やして読む力そのものを高めるのが確かな道だという内容です（出典：Rayner ほか（2016）Psychological Science in the Public Interest）。
いつもの仕事の資料は速いのに新しい分野の本だと止まるなら、それは読み方より知識の差です。同じ分野を何冊か読むうちにだんだん速くなっていきます。
何のために読むかが決まっていない
読む目的を決めずに読み始めると、どこが大事でどこを軽く読んでいいかの見当がつきません。だから全部を同じ重さで読むことになって、時間がかかるんです。
5つの原因と自分がどれに当てはまるかの見分け方を表にまとめておきますね。
| 原因 | 当てはまるかの見分け方 |
|---|---|
| 頭の中の音読 | 黙読中に自分の声が聞こえる、読んでいると眠くなる |
| 全部を理解しようとする | 時間をかけたのに何の話か説明できない |
| 前に戻る読み直し | 同じ行やページを何度も読み返している |
| 知識や言葉の不足 | 慣れた分野は速いのに新しい分野だけ遅い |
| 読む目的がない | 読み始める前に何を知りたいか言えない |
大人になって本を読むのが遅くなったと感じる理由
大人になってから読むのが遅くなったと感じるのは、読む力が衰えたからではなく、読む量と頭の状態と読む姿勢が学生のころから変わったからです。
- 長い文章を読む量が減った：毎日教科書や本を読んでいたころと比べて、ふだん読むのが短いメッセージやSNSの投稿ばかりになっている
- 疲れた頭で読んでいる：仕事が終わった夜や移動中など頭が疲れた時間にしか本を開けない
- 間違えないように読む：仕事の文章を読み違えないよう一字一句確かめるクセが、本を読むときにも出ている
とくに3つ目は仕事ができる人ほどはまりやすいんですよね。契約書やメールを丁寧に読む力が本ではそのままブレーキになっちゃうんです。
疲れた頭で読んでいるときの対処は読みたいのに読めないときの脳の疲れの戻し方が参考になります。読み始めても気が散ってしまうなら読書に集中できない原因も見てみてください。
なお文字がにじむ・ぼやけるなど見え方そのものに気になることがあるなら、読み方を変える前に眼科で相談してみてください。
本を読むのが遅いのは悪いこと？じっくり読むのとの違い
本を読むのが遅いこと自体は、悪いことではありません。困るのは、どんな文章も同じ速さでしか読めないときです。
好きな小説の言葉を味わうときや、契約の条件を一字一句確かめるときは、ゆっくり読むのが合っています。頭の中で声にしながら読むのも、こういう場面では役に立つんです。
でも仕事で毎日目を通すメールや報告書、会議の資料はたくさんありますよね。
それを全部、小説を味わうときと同じ速さで読んでいたら、読む量に時間が追いつかなくなっちゃうんです。
| 比べる点 | じっくり読む | 遅くて困る読み方 |
|---|---|---|
| 速さ | 自分で選んでゆっくり読んでいる | ゆっくりとしか読めない |
| 読む文章 | 小説・詩・契約書など一字一句が大事な文章 | 仕事の資料やメールまで小説と同じ読み方になる |
| 読み終えたあと | 味わえた・確かめられたと感じる | 時間をかけたのに要点を説明できない |
2つの違いは速さを自分で選べるかどうかです。資料やメールは要点をつかむ速さで読めるようになれば、好きな本をゆっくり味わう時間も取りやすくなります。
しゃっく速く読めるようになっても、じっくり読む力がなくなるわけではないんです。ゆっくり読む道具の隣に、速く読む道具がもう1本増えるイメージですね。
本を読むのが遅い人が今日から変える3つの読み方
読むのが遅い人がまず変えるのは、読む前・読む間・止まった所の3つの場面での読み方です。どれも道具はいらないので今日読む本でそのまま試せます。
読む前に目的と問いを1つ決める
1つ目は読み始める前にこの本で何を知りたいかを1つ決めることです。この本から明日の会議で使えることを1つ持ち帰る、くらいの問いで十分です。
問いを立てたら目次とはじめにだけ先に見ておきましょう。本の地図が頭に入るので慣れない分野の本でも迷子になりにくくなります。
問いがあると脳が答えを探しながら読むので大事な所でゆっくり、それ以外は軽く読むという強弱が自然につきます。
頭の中の音読を減らして見て読む
2つ目は文字を声に変えずに見て意味を取る「視読（しどく）」に切り替えることです。特別な力に聞こえますがあなたはもう毎日やっているんです。
駅で非常口や出口の看板を見たとき頭の中で読み上げてから意味が分かりましたか？ たぶん見た瞬間に分かったはずです。声を通さずに見ただけで意味が分かるのが視読です。
広島大学の森田愛子氏らの研究（2015年、大学生43人）では「視野を広げる練習に内声化を減らす練習を加えたトレーニングを1日約5分・1週間続けて、読書速度が平均約60%上昇した」という結果が報告されています（出典：森田・小澤（2015）日本教育工学会論文誌）。才能の問題ではなく練習で変えられます。
練習を始めたばかりのころは文字は追えても内容が入ってこない時期があります。それは進んでいる途中なので心配しなくて大丈夫です。
分からない所は印をつけて先へ進む
3つ目は分からない所で止まらずに印をつけて先へ進むことです。読む目的は全部の理解ではなく、問いの答えと著者の言いたいことの骨組みをつかむことに置きます。
最初の理解は30%で十分です。骨組みがつかめたら印をつけた所のうち問いに関わる所だけ戻って読めばいいんです。
しゃっくえ、30%で手抜きにならない？って思いますよね。でも先に骨組みがあると細かいところも後からすっと入ってくるんです。
小説や契約書は、これまでどおりゆっくり読んでかまいません。印をつけて先へ進む読み方は、仕事の資料やメールから試してみてください。
この3つ以外にも、本を早く読むためのコツを本の種類別にまとめています。
読むのが遅い原因を脳の使い方から変える速読法GSR
読み方のクセを自分ひとりで直しきれないなら脳の使い方から変える速読法GSRで身につけるのが近道です。
ここまでの3つの切り替えは今日から試せます。ただ頭の中の音読も全部を理解しようとするクセも、何十年も続けてきた無意識の習慣なんですよね。止めようと思っても気づくと元の読み方に戻っちゃいます。
ここで5つの原因を思い出してみてください。どれも目の動きや根性の話ではなく、読むときに脳が文字をどう処理しているかの話でしたよね。
だったらコツを1つずつ覚えるより、処理のしかたそのものを変えた方が早いと思いませんか？ そうすれば本も仕事の資料もメールもまとめて速く読めるようになります。
しゃっくなんで急に速読？って思いましたよね。私が教えている速読は、まさにこの処理のしかたを変えるものなんです。
GSRは飛ばし読みではなく脳の処理を変えるメソッド
速読法GSRはページを飛ばす読み方ではなく、読むときの脳の処理を変えるメソッドです。スタンフォード大学の心理学博士らが開発した特別な集中状態と脳科学を組み合わせています。
- 頭の中の音読を減らして見て読む視読
- 全部ではなく要点をつかむ読み方
- 速いページめくりで脳を速さに慣らす練習
この3つを読む前に脳を集中した状態に整えたうえで6週間かけて身につけます。さっきの3つの切り替えを、脳に定着するところまで続けられるように組み立てたものなんです。
GSRで速く読んでも理解が落ちにくい理由
速く読んでも理解が落ちにくいのは、速さだけを上げるのではなく、読む目的と脳の処理のしかたを先に変えるからです。
今までの読み方のまま速さだけ上げたら理解はたしかに粗くなります。だから要点をつかむ読み方に切り替えて、処理のしかたそのものを底上げしてから速くしていくんです。
6週間の講座では、受講生の1分あたりに読めるページ数が中央値で20.68倍になっています（2021年開講から累計31期・1,215名。受講生の一部を抜粋したデータ。出典：PR TIMES 2026年4月8日）。
「3分で1冊を丸ごと覚えられる」のような魔法を私は売りません。やっているのは本を読むのが遅い原因を脳の使い方から1つずつ外していくことです。
本を読むのが遅い悩みから抜け出した受講者の声
本を読むのが遅いと悩んでいたところから、読み方を変えて抜け出した受講者は実際にいます。本当に自分にもできるのかなって思いますよね。2人の変化を紹介させてください。
40代男性：年間数冊から月50冊以上へ
読書が年間数冊だった40代の男性が月50冊以上読めるようになった体験です。
GSR式速読を学び、494文字/分→146,300文字/分まで読めるようになりました。100倍以上のスピードアップをして、昔は年間1冊くらいしか本を読まなかったのですが、今では年間600冊以上の本を読んでいます。
その結果、患者さんの訴えていることの表面的な言葉だけでなく、裏の意味まで読み取れるようになって治療の質が上がりましたし、患者さんが増えてビジネス面での成果にも繋がりました。そして、本の知識を元に、学会で発表することもできました。
40代FP：3年で累計1000冊の読書習慣が定着
読書はとても苦手で、小学校の頃から諦めていました。今では毎日1冊10分を本を読み、SNSにアウトプットのための投稿をしています。このサイクルを365日継続することができ、とても自信がつきました。
読書をすることで、自分の経験や先入観のみで判断することがなくなり、考えの幅が広がった。
自分が毎日読書をすることで、娘が絵本を読むようになりました。今では娘も本が好きになり、本を通じた会話が家族内で増えたことで、家族関係が良くなった。
2人とも特別な才能があったわけではなく、遅くしていた読み方のクセを外しただけなんです。無料教材を含めるとGSRを活用した人は累計45,000人を突破しています（出典：PR-FREE 2026年5月22日）。
本を読むのが遅い原因が読み方のクセだと分かったなら次はそのクセを外す番です。
まずは無料の入門動画講座で、遅さの原因を脳の使い方から変える読み方を確かめてください。メールアドレスだけで受け取れます。
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本を読むのが遅いことについてよくある質問
- 本を読むのが遅いのは頭が悪いからですか？
-
いいえ、頭の良さとは関係ありません。本を読むのが遅い原因は、頭の中で音読する・全部を理解しようとする・分からないと前に戻るといった読み方のクセです。よく知っている分野なら速く読めるのも速さが能力で決まっていない証拠です。
- 本を読むスピードの平均はどれくらいですか？
-
日本人の平均は1分あたり約500字といわれていて、400〜600字の人が多いです。1冊を約10万字とすると、500字の人で読み終えるまでに約3時間20分かかります。記事内の1分診断で今の自分の速さを測れます。
- 大人になってから本を読むのが遅くなったのはなぜですか？
-
長い文章を読む量が減ったこと、疲れた頭で読んでいること、仕事の文章を間違えないよう一字一句確かめるクセが本にも出ていることが主な理由です。読む力が衰えたのではなく、読む環境と姿勢が変わったことで遅く感じているんです。
- 本を読むのが遅いのは何歳からでも直せますか？
-
はい、直せます。頭の中の音読や全部を理解しようとするクセは、学校で身についた読み方の習慣です。習慣なので大人になってからでも練習で変えられます。広島大学の研究でも1日約5分・1週間の練習で読む速さが平均約60%上がったと報告されています。
- 速く読むと内容を理解できなくなりませんか？
-
今までと同じ読み方のまま速さだけ上げれば理解は粗くなります。キース・レイナーらの2016年の論文もそう示しています。ただ読む目的を要点の把握に変え、頭の中の音読を減らして処理のしかたを変えれば、速さと理解は両立しやすくなります。
- ゆっくり読むのは悪いことですか？
-
悪いことではありません。小説を味わうときや契約書を確かめるときはゆっくり読むのが合っています。困るのはどんな本や資料も同じ遅さでしか読めないことです。目的に合わせて速さを変えられるようになると読みたい本を読み切れるようになります。
まとめ
本を読むのが遅いのは才能や頭の良さのせいではなく、頭の中の音読・全部を理解しようとする読み方・前に戻る読み直し・知識の不足・読む目的がないことの5つが原因です。
まずは1分診断で今の速さを測って次の3つを試してみてください。
- 読む前に目的と問いを1つ決める
- 頭の中の音読を減らして見て読む
- 分からない所は印をつけて先へ進む
大人になってから遅くなったと感じている人も、読む力が落ちたわけではありません。読み方を変えれば何歳からでも速く読めるようになります。
しゃっく読み方を教わってこなかっただけなので自分を責めなくて大丈夫です。下のボタンから無料の入門動画講座を受け取って、遅さの原因を外す読み方を体験してみてください。
